[alaksaj]

Witam, mam problem z przedwczesnym wytryskiem. Na tyle duży że moje stosunki z dziewczyną trwają kilkanaście sekund i już czuje że dochodze. Zobaczyłem trening mieśni kegla i komentarze że to pomaga i chce spróbować. Mam tylko pytanie. Jestem początkujący, mógłby ktoś napisać mi plan jak intensywnie mam robić ćwiczenie PC flex basic i czy to ćwiczenie wystarczy by wzmocnić mieśnie kegla. Dziś robiłem to pierwszy raz i zrobiłem tak z 50 powtórzeń, siedząc wyprostowany podczas erekcji podnosiłem penisa(oczywiście nie reką ) i trzymałem tak 3 sekundy, potem odrazu kolejny raz i kolejny. Jak erekcja słabła to stymulowałem penisa i robiłem znowu te powtórzenia. Mam robić jakieś wieksze przerwy? Albo wiecej powtórzeń ? Prosze o odpowiedź. Moja dziewczyna wraca za 3 tygodnie i nie chciałbym sprawić kolejnego zawodu..