[Sylwek1212]

wszyscy piszecie o efektach a mało kto napisał jak do tego doszliście. podzielcie się swoimi planami treningowymi. ściągnąłem plan z ebooka ale tam są ćwiczenia opisane a nie podane jest co i kiedy.[/b]

[bartomiej]

ja tez zacząłem dzis cwiczyc ale nie opieram sie na tym ebooku. na moim jest ze do częsci zaawansowanej przechodzi sie po 2 miechach

[Krążek]

[Sylwek1212]

do bartomiej. to jak nie opierasz sie na ebooku to jakie cwiczenia wykonujesz?