[masak911]

Hej,
czy ktoś z Was ćwiczył wg tego treningu (z pegym): https://www.pegym.com/for...er-routine.html

Autor tego programu (JonPop) jest jednym z rekordzistów pegym jeśli chodzi o powiększanie penisa. Jego wynik to ponad 9 cm długości więcej. No, ale gość ćwiczy już 11 lat

Ja niedawno to zacząłem (za mną tydzień treningów) i jak na razie zapowiada się miło. Nawet żonka (której powiedziałem o treningach...) "poczuła" różnicę. Mam nadzieję, że to dopiero początek

Pomiary przed rozpoczęciem treningu dały 12cm NBPEL (długość bez dociskania) i 12,5 EG (obwód). Następne pomiary za 3 tygodnie. Zdjęć penisa nie wrzucam i nie wrzucę, bo rezerwację na niego ma tylko moja luba...

Ktoś dołączy? Będzie większy fun i motywacja!

[ Dodano: Wto 01 Wrz, 2015 ]
PS. Dodam ciekawostkę, iż JopPop zaczynał od ok. 12 cm BPEL (mierzone z dociskiem) i 11,4 cm obwodu... Doszedł do 20,9 cm x 15,8 cm... W jego przypadku ten trening przynosił największe rezultaty i dlatego po jego skończeniu kontynuował go przez pierwsze 16 miesięcy, by w tym czasie zyskać 5,7 cm na długości i 3,8 na obwodzie.
Jak sam twierdzi ten program poprawi Ci kondycję penisa, pozwoli na wprowadzenie bardziej zaawansowanych ćwiczeń i przy okazji może dać przyrost na długości i obwodzie.

Ciekawostka:
JonPop ma obecnie ponad 60 lat, a twierdzi, że jego penis to penis 25-latka ;-)

___________________________________________________

Dwie ważne uwagi z strony JP.

NIE używaj siły w tych ćwiczeniach.
NIE rób Jelq przy pełnej erekcji.

1. Rozgrzewka:
Jedna z najważniejszych rzeczy treningu, by uniknąć kontuzji.
GORĄCYM ręcznikiem ogrzej cały obszar, gdzie znajduje się penis (łącznie z pachwinami) przez 8-10 min. Co ok. minutę zanurz ręcznik ponownie, by był gorący.
Można też użyć tzw. Rice Sock, czyli dużej skarpetki napełnionej ryżem (ja tego nie robię, ale dla chętnych link, jak to zrobić - http://www.wikihow.com/Make-a-Rice-Sock )

2. Podstawowe rozciąganie:
Idealnie, gdy rozciąganie odbywa się na mniej niż 30% erekcji.
Rozciąganie odbywa się poprzez:
a) helicopter shakes przez 20 sek. w tempie ok. 5 okrążeń na sekundę. Link: jak to wygląda http://okaydick.com/penis...elicopter-shake
b) rozciąganie penisa w lewo do lewego uda, trzymając pod główką. Przytrzymać przez 25 sekund (co sekunda robimy kegel)
c) Trzymając penis wciąż naciągnięty, wyciągnąć go przed siebie i zrobić 10 dużych okrążeń w lewo, po czym w prawo. Ruch ten ma przypominać kręcenie korbą. Kręcąc, należy starać się dotykać dłonią brzucha.

Robimy 4 serie dla powyższego zestawu. Z tą różnicą, że:
- w 2. serii w b) rozciągamy w prawo
- w 3. serii w b) rozciągamy przed siebie
- w 4. serii w b) rozciągamy do góry

Na koniec robimy jeszcze raz helicopter shakes.

3. Jelq.
Penis jest rozgrzany i dobrze rozciągnięty. Potrzebujemy teraz jakiegoś lubrykantu (ja używam oliwki dla dzieci z Rossman'a - tania i b. dobra). Nawilżamy dłonie i penis. Erekcja na poziomie 60-70%. Nie robimy ćwiczeń na pełnej erekcji.

a) Robimy 50 powtórzeń jelq (gdzie 1 powtórzenie to dojenie najpierw jedną, potem drugą ręką, a więc można powiedzieć, że to 100 powtórzeń robiąc to tylko jedną ręką). 3-4 sekundy na powtórzenie. Robiąc to ćwiczenie, kierujemy penis przed siebie (poziomo).
b) Robimy V-jelq 30 powtórzeń (liczonych jak ppkt a). Do tego potrzebujemy się bardziej nawiżyć. Penis skierowany do góry (pionowo). Link jak to ma wyglądać: http://media.photobucket....deos&sort=1&o=0

Robimy 3 serie dla powyższego zestawu. Wychodzi z tego łącznie 150 jelq i 90 v-jelq (liczonych w sposób przedstawiony powyżej).

4. Warming Down.
Jest to b. ważne z punktu widzenia uniknięcia kontuzji.
Robimy tak jak podczas rozgrzewki z tą różnicą, że min. 5-6 minut.

___________________________________________________


Sugerowany system ćwiczeń to 5 dni treningu 2 dni odpoczynku. Jeśli to zbyt dużo, wóczas 2 dni treningu 1 dzień odpoczynku. I tak przez 90 dni.
Pierwsze mierzalne efekty treningu pojawiają się nie wcześniej niż po 3 tygodniach.[/b]

[Cycus85]

Jakby ktos w srocie wytlumaczyl o co chodzi bylo by fajnie

[Heretyk]

Cycu trening skupiający się głównie na jelq ot tyle w skrócie a i zalecany poczatkujacym.
Masak powodzenia. Mimo że głównie słyszałem że to nic nie daje w przyrostach może ci coś da. Najlepiej już po 6 tygodniach zmien sobie na jelq free routine.

[masak911]

Heretyk, jeśli czytałeś pegym, to nie wiem skąd teza, że nic nie daje?
I zdziwiłbym się gdyby nie opierało się na jelq, przecie to najbardziej podstawowe i najważniejsze ćwiczenie =D Nic to, jutro wrzucę opis treningu, być może więcej chętnych się pojawi.

[Heretyk]

Masa jest planów bez jelq typu to co wyzej podawalem. A własnie duzo osob sie wypowiadało w temacie ze robili to a teraz chca robic to co wyzej podawalem bo nie mieli efektow. Ale mowie zalezy od czlowieka cwicz zobaczysz i tyle

[albastan]

masak911, trzymam kciuki

[Cycus85]

Ciekawa nowosc trzeba bedzie sprobowac

[masak911]

Heretyk, Otóż to. Sprawdzę na sobie. Choć rzeczywiście, na pegym niektórzy piszą, że mierne efekty, a niektórzy, że przyrosty są. Każdy jest inny.

albastan, Dzięki. Nie chcę, by to zabrzmiało jakoś pedalsko, ale możesz trzymać za co chcesz

[ Dodano: Pią 04 Wrz, 2015 ]
Mój system ćwiczeń to 1 dzień treningu, 1 dzień odpoczynku. Muszę zmniejszyć ilość jelq z powodu spadku porannych erekcji. Sam chwyt podczas jelq też jest w moim przypadku chyba zbyt mocny.

Miał ktoś z Was podobną sytuację? Podobno to kwestia bycia początkującym i odpowiedniego dozowania ćwiczeń...

[Heretyk]

Nie rozumiem o co ci chodzi

[masak911]

[Heretyk]

"Muszę zmniejszyć ilość jelq z powodu spadku porannych erekcji"

[masak911]

[Szkwał]

Ja tam akurat nie ćwiczę i też nie miewam porannych erekcji albo bardzo rzadko I to już od dłuższego czasu

[Heretyk]

W sumie to ja też zauwazylem teraz taki spadek

[Cycus85]

Moze zbyt intensywnie robicie i penis potem ma ciezko sie zregenerowac
Chocja dziennie cwicze jelq i co ranek mam namiot moze to dlatego tez ze spie bez niczego i moze to wplywa na to