[arkan]

Otóż mam taki problem, z dziewczyną uprawiam seks i nigdy nie mogę dwa razy pod rząd, musi minąć dobra godzina a ja i tak czasem mam problemy z erekcją.
Co polecacie?
Jakieś witaminki, dieta, ćwiczenia itp?
Czy to może po prostu wina braku mojej kondycji? (przebiegnięcie kilometra to dla mnie wyczyn).

[redman32]

nie walić za często!

[kadeon]

[arkan]

Dzięki za odpowiedź, generalnie tak myślałem, po 10 minutach seksu padam jak kłoda.
Schudłem teraz w miesiąc 5kg i różnica trochę jest.
Ale co polecacie robić w zimę? Mam generalnie problem z tym, że momentalnie coś łapię zimą.

[kadeon]

Wiesz co jak by to była jesień polecił bym na początek bieganie bardzo wolnym tempem przez 20 min na początek 3x w tygodniu ale do tego trzeba być trochę zahartowanym więc jak masz mozliwość zapisz się do klubu fitnes czy do siłowni i rowerek lub bieżnia a na wiosnę jak napisałem. później na pw coś ci wyśle jak skutecznie się odchudzić no i do tego dieta też musi być jak chcesz tkanke tłuszczową zredukować.

[arkan]

[kadeon]

Słuchaj jak nie możesz biegać męczysz się to zaczynasz od marszo biegu nie przeskoczysz tego bo kondycje musisz wypracować. Podam Ci swój przykład moje BMI kiedyś było w górnych granicach normy 24 coś takiego i jak zaczynałem biegać to też nie szybko wolnym tempem i zaczynałem od 15 minut czy 20 minut co tydzień dodałem 5 min więcej i tym sposobem dojechałem do godziny po pewnym czasie mogłem zwiększyć tempo itd. Obecnie biegam sobie po 30 min dwa razy na tydzień średnim normalnym tempem do tego doszła siłownia wiec obciołem bieganie dla kondycji i utrzymania tkanki tłuszczowej w ryzach.

I tak na początek marszo biegi również dadzą pozytywne efekty bo twój organizm nie potrzebuje jeszcze tak mocnego bodźca by spalać tłuszczyk ale ma to być naprawde konkretny marsz nie chodzenie. Mozesz tak np też robić i to bedzie lepsze że np 5 minut biegniesz wolnym tempem i jedną czy dwie minuty maszerujesz i tak robisz to około 20 min i z tygodnia na tydzien wydłużaj bieg np o dwie minuty do jedziesz tam do 40 minut daj my na to to zaczniesz juz cały czas biegac sprawdzisz ile możesz przebiec ciagłym normalnym tempem i od tego zaczniesz i znów co tydzień 5 minu wiecej wkleje Ci coś na pw.

[arkan]

[kadeon]

Jóź wysłałem dostałeś?>

[arkan]

[roman77714]

Próbowałem wziąć Viagra