[DuzeBerlo]

Postanowiłem, że wrzucę ciekawy plan treningowy. JEST PRZEZNACZONY DLA OSÓB, KTÓRE ĆWICZYŁY JUŻ CO NAJMNIEJ 6 TYGODNI. Dlaczego ciekawy? Ponieważ, nie ma w nim chyba najbardziej znanego ćwiczenia, czyli jelq.

Co i jak?
- Zacznij od około 10 minutowej rozgrzewki. Ja używam ręcznika i ciepłej wody, tak aby nagrzać penisa.

- Pierwsze ćwiczenie, wpływa na grubość. Jest to tak zwane squeeze, czyli wyciskanie. Złap swojego penisa jedną ręką jak najniżej, a drugą tuż pod główką. Sciśnij, nie ma za mocno ale tak aby poczuć ciśnienie. Wykonywać przy erekcji około 75%. 50 powtórzeń utrzymując ścisk przez 5 s. Co 10 chwila przerwy. Najlepiej zacząć od mniejszej liczby powtórzeń i obserwując jak reaguje nasz penis zwiększać nawet ponad 50.

- Drugie ćwiczenie na długość. Side to side stretch, czyli rozciąganie od strony do strony :p Złap penisa tuż pod główką i niezbyt szybko rozciągaj raz do jednego uda, raz do drugiego. 1000 powtórzeń. To samo co w przypadku ćwiczenia pierwszego, czyli powoli zwiększyć liczbę powtórzeń. Co 100 chwila przerwy.

- Po treningu ponownie możemy nagrzać penisa. Ja nie stosuje.

Cały trening zajmuje około 35 minut. Ćwiczy się trzy razy w tygodniu(robiąc przerwy pomiędzy) , albo co drugi dzień od czasu do czasu robiąc dwa dni przerwy.

Jeśli chodzi o moje wrażenia to mogę powiedzieć że działa. Jeszcze dzisiaj napiszę o tym w odpowiednim temacie i podlinkuje tutaj. O dokładnie tutaj http://www.penis.com.pl/f...p?p=85405#85405

[Cycus85]

Swietna alternatywa dla treningu czasami niema czasu zeby wykonac jelq wiec to bedzie jak znalaz, sam dzis to zastosowalem i powiem mega uczucie po treningu penis wyglada swietnie napompowany ze milo patrzec

[albastan]

Popieram. Sam trenuje bez jelqingu, ciekaw jestem pierwszych efektów, bo wznowiłem ćwiczenia