[arowe7]

Mam pytanko, a raczej chciałbym poznac efekty jak wam idą cwiczenia na obwód. Moglibyscie podac przy okazji wasz system treningu, ja uzyskałem po 2 miesiacach niereguralnych treningów 0,5 cm , z 11cm do 11,5 cm , wiec teraz sie wziąlem ostro za cwiczenie obwodu - jelq, horizontal movment, itd Cwicze 30+ min dziennie, 6 dni w tygodniu, ostatnio zakupiłem krem largo nawet, mam nadzieje ze teraz bedzie znacznie szybciej szło, moje marzenie to 13 cm w obwodzie i bede zadowolony długosc 15 cm , z 14 do 15 w ciagu 2 miechow.

[szefu]

mógłbyś podać swój plan treningowy, bo chciałbym zacząć ćwiczyć

[arowe7]

6 dni w tygodniu , 30 - 60 min , jelq horizontal movment i pc flex,basic i to wszystko, zadnego rozciagania, grzeje tylko w obwod, noi oczywiscie rozgrzewka pare min pod prysznicem płucze małego mocno ciepła wodą.

[szefu]

ok, dzięki też tak spróbuje.

[arowe7]

Ok jest wkoncu 12 cm grubosci, idzie niezle, oby szło tak dalej

[szefu]

ja z 10,5 cm do 11,5 skoczyłem po 10 dniach treningu. na razie dobrze idzie, ale nie wiem czy dobrze wykonuje pc flex basic. napinam same mięśnie czy staram się podnosić członka do góry ? (na wszelki wypadek robiłem i tak i tak )

[arowe7]

Wow, niesamowite, 1 cm w 10 dni ,a ja sie tyle męcze tak samo z siłownia prawie półtora roku i tylko 15 kg przytyłem , jak i z tym poj.....XD życiem, zawsze pod górke.

[szefu]

no widzisz ja chodzę dwa lata na siłownię i tylko 4 kg