[sendor]

[kapcius]

mam 4 kg bodajże;P

[maniac]

Kapcius jezeli trenujesz w domu biceps, moze zacznij tez sobie tricka robic, dokup sobie laweczke i troszke sie przyloz do tego. Takie byly moje pierwsze kroki z kulturystyka. Pierw pompeczki, potem hantle, potem lawka i gryf, potem reszte dokupowalem i zdecydowalem sie isc na silke.

Sendor czytalem bardzo duzo o hst, i zaczynam sie nie pokoic, przy splicie prawie po kazdym treningu na next day czuje sie jakbym nie zyl, miesnie bolaly i o to chodzilo to mi dawalo motywacje na dalsze trneingi, a z hst w pierwszych 15stkach zero, nic zakwasow. Teraz od poniedzialku wchodze w 10tki i moze wtedy mnie cos ruszy, jezeli nie to poprostu skocze spowrotem na split.

[ Dodano: Nie 22 Cze, 2008 ]
Ahh sorki, nie pomyslalem, jezeli robisz pompki to, to dziala na triceps jak i na klatke dobrze, jak sendor powiedzial rob pompki w roznych pozycjach, bardzo szeroko recje, wasko itp itd. Poczytaj troszeczke na temat tego albo zapewne sam wiesz.