[Jarekk8]

Czy chudy też może powalczyć o dziewczyne ? Ja waze 65 kg przy wzroscie 186 i wstydze się swej postury a zarazem jestem wstydliwy w sprawach romansow. Tak nawiasem mówiac chcialem sobie kupic hantelki i troche przypakowac, czy to ma sens ? bo na silke narazie sie wtydze chodzic.

[Alex-sex]

podobno ryż na mleku pomaga na szybki przybor masy ciala :]
A sens zawsze jest

[zola]

Jarekk8, musisz zaczęć więcej jeść, jeśli nie możesz więcej to cześciej jedz, są różne diety na przytycie, ale to ustala lekarz, dieta wysokobiałkowa, oczywiście siłownia basen jak najbardziej i nie ma się czego wstydzić

[kapcius]

też mam coś koło i jakoś nie uważam tego za coś strasznego, a wręcz za atut

[BASF]

[BASF]

[kapcius]

Pipipi, weź sie ODP.. ode mnie leszczyku ;] To że mi odpowiada, że jestem taki a nie inny to nie znaczy, ze jestem jakimś narcyzem bez wad. Ogarnij sie człowieku O_O Też pewnie chciałbyś ważyć 65 kg i mieć 186 cm brutusie. Moim zdaniem to naprawdę nie jest największy problem świata mieć tyle kg, w ogóle to Jarek napisz ile masz lat, bo być może jesteś jeszcze w wieku dojrzewania i nawet jak będziesz wpieprzał za 40 to poprzez uwarunkowania genowe i te inne sprawy nie będziesz gruby

[Jarekk8]

niestety mam lat 19...

jak kupie hantelki i bede robil cwiczenia w domu i jadl wiecej wedlug odpowiedniej diety to coś da ?

[BASF]

[zola]

odpowiednia dieta to podstawa, ale w swoj charmonogram dnia wpisz jeszcze basen i siłownie, bo hantelki to tylko bicepsy, a tu chodzi o klate

[M-H]

Dieta to juz bardziej skomplikowana sprawa. Nie dosc, ze kazda dieta czy na mase czy na redukcje jest droga to jeszcze trzeba tego pilnowac i odmowic sobie wielu rzeczy(szczegolnie na redukcje). A juz nie wspomnie o ulozeniu takiej diety... To nie jest takie hop siup. Wiem cos o tym bo troche siedze w tym.'
Kolega @Jarekk8 ma spora niedowage On powinien wazyc co najmniej 85kg.
Na poczatek to polecilbym przejsc sie do jakiegos lekarza/dietetyka i wysluchac jego opini.

[sendor]

[M-H]

No to jestem ciekawy ilu by sobie pozwolilo na wydanie 25zl dziennie przy takiej biedzie w Polsce a szczegolnie jak ktos sie uczy. Wiekszosc ludzi je to co jest pod reka i stara sie jak najtaniej.
Poza tym byles kiedys na diecie redukcyjniej? Przy redukcji trzeba sie wyzbyc wielu nawykow tj, zarcie slodkiego, tlustego, nie jesc miedzy posilkami itp. Jak ktos tego nie bedzie przestrzegal to co to za dieta?

[paulinka]

Jarekk8 mój przyjaciel od zawsze chciał przytyć ale to niestety dla osób od zawsze szczupłych wymaga dużo zaparcia w sobie i pieniędzy. jeżeli chodzi o to jak mu sie to udało to nie pije alkoholu od wielkiego dzwonu na meczu czy urodzinach piwo wypije stara sie wprowadzać do organizmu jak najwięcej białka też w formie różnych odżywek najczęściej zamawianych przez internet oprócz tego ostatnio miał specjalne koktajle odchudzające które osobo chcące sie odchudzić powinny pić zamiast posiłku on to spożywał po posiłku oprócz tego kreatyna i jakieś witaminy i minerały w kapsułkach jada też sporo tuńczyka gdyż zawiera wiele białka codziennie ćwiczy oczywiście nie ćwicz odrazu codziennie tylko powoli przystosuj organizm) dobrze by było iść do siłowni w której jest dietetyk i instruktor który doradzi co co i w jakiś ilościach powinieneś spożywać na pewno jajka (również w postaci kogla mogla)jeżeli palisz rzuc palenie to tez może pomóc w przybraniu na wadze życzę powodzenia!!!

[Szymon7]

Też jestem szczupły, ale od 4 tygodni stosuję dietę + ćwiczenia i już przytyłem 3kg (co dla mojego typu organizmu to dużo, bo przy wzroście 176cm mam teraz 56kg).
Dieta jaką stosuję to dieta z przewagą białka i węglowodanów, a ćwiczenia- hmm- niec szczególnego- brzuszki + pompki + a6w + hantelki.

serdecznie pozdrawiam