[M-H]

Witam.
Jak w temacie...
Teraz cwicze miesnie PC od poniedzialku do soboty. Moje cwiczenia wygladaja nastep.
Wykonuje te cwiczenia 4x dziennie
Cwiczenia wygladaja nastep:
Napinam miesnie PC na 2s nastepnie 1s przerwwy. Robie tak 4 serie po 50p, 50p, 60p, 85-90p
Po jakis 20-30 minutach:
rozgrzewka:
50-60 napiec PC nasprepnie:
Napinam miesnie PC na 75sek, 30sek przerwy. Wykonuje tak 5serii. Ostatnia piata serie robie o 15sek dluzsza czyli 90sek.
Zaczynalem od 20sek. Co 2 tygodnie zwiekszam napiecia o 15sek. Mam zamiar dojsc do 2minut z hakiem.
Po jakis 4-5tyg. zauwazylem efakty.

Czy wykonywanie takiego treningu codziennie od pon. do sob. nie jest zbyt duzym obciazeniem miesni PC ? Powinienem robic jakies przerwy?
pzdr.

[Cycus85]

ja bym polecial przerwe co drugi dzien
miesien jak kazdy inny potrzebuje czasu na regeneracje

[jordan23]

o co chodzi z tymi miensiami pc ? pozatym macie dobre rady na wydluzenie i ogolnie powiekszenie penisa
??

[M-H]

http://www.penis.com.pl/pobierz.php