[pawlo1985]

Witam,
Od razu zaznaczam że chodzi o ćwiczenia metodą "domową własnoręczną" tzn bez żadnych pompek i innych bajerów w postaci tabletek i jakichś extenderów. Chodzi mi tylko i wyłącznie o ćwiczenia które znajdują się w tym e-booku z tego serwisu.
Ćwicze od jakiegoś czasu ale wiadomo jak to jest z tym czasem. Dlatego poćwięcam jakieś 2,3 razy w tygodniu na "masaż jąder" i rozciąganie penisa - co razem daje jakieś 50 minut licząc w to rozgrzewke przed każdym ćwiczeń. Ponadto co dzień ćwicze mięsień PC oraz rozciągam penisa w zwisie przy okazji fizycznej potrzeby...
Zastanawiam się tylko czy to aby nie za mało aby osiągnąć efekty , widoczne efekty.
Dlatego ciekawi mnie jak Wy rozkładacie czas na ćwiczenia w tygodniu. Ile dni ?? Ile minut?? I czy widzicie efekty ćwiczeń w takim trybie jakim je stosujecie??
PS : Zależy mi kurcze na tym aby robić ćwiczenia w możliwie w krótkim czasie - może być regularnie co dzień - ale żeby były efekty równie szybkie.
Odpiszcie

[macromiz]

Witam, ja ćwiczę tak jak podaje e-book. Na samym dole masz przykładowe rozpiski, ja zaczynałem od zestawu dla początkujących 25-35min i zarazem kończę dzisiaj tą serie i zaczynam dla śr. zaawansowanych, po 2 tygodniach przejdę na 35-45min. Ćwiczę w nocy, gdy nikt i nic mi nie przeszkadza : ) Ćwiczę Pn, Wt, Czw, Pt , Ndz. Oczywiście sam możesz sobie skonstruować plan zajęć, w zależności na ile jesteś zaawansowany, a jeśli chodzi o efekty to raczej nie zauważysz ich po 2 miesiącach przy takim trybie.

Witam, ja ćwiczę tak jak podaje e-book. Na samym dole masz przykładowe rozpiski, ja zaczynałem od zestawu dla początkujących 25-35min i zarazem kończę dzisiaj tą serie i zaczynam dla śr. zaawansowanych, po 2 tygodniach przejdę na 35-45min. Ćwiczę w nocy, gdy nikt i nic mi nie przeszkadza : ) Ćwiczę Pn, Wt, Czw, Pt , Ndz. Oczywiście sam możesz sobie skonstruować plan zajęć, w zależności na ile jesteś zaawansowany, a jeśli chodzi o efekty to raczej nie zauważysz ich po 2 miesiącach przy takim trybie.

[pawlo1985]

OK rozumiem. Ale jak myślisz w takim razie. Czy można na każdym poziomie (początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany) ćwiczyć tylko te 7-10 minut czy trzeba zwiększać czas ćwiczeń???? Czy można po prostu cały czas ćwiczyć w tych ramach 7 do 15 minut i liczyć na efekty podobne do tych gdy się ćwiczy te 35-45 minut. Zakładam że pewnie więcej tygodni bym musiał tak ćwiczyć ale mi chodzi właśnie o to aby nie ćwiczyć ponad 30 minut.

[macromiz]

Zauważ że na każdy czas ćwiczeń są one zróżnicowane, jeśli masz więcej czasu do ćwiczysz dodatkowo X a jeśli go nie masz to nie ćwiczysz X tylko Y które jest wg. autora e-booka najlepszy i sprawia najlepsze efekty, ale jeśli masz więcej czasu to dodatkowo jest ćwiczyć X : ) rozumiesz mnie?

Zauważ że na każdy czas ćwiczeń są one zróżnicowane, jeśli masz więcej czasu do ćwiczysz dodatkowo X a jeśli go nie masz to nie ćwiczysz X tylko Y które jest wg. autora e-booka najlepszy i sprawia najlepsze efekty, ale jeśli masz więcej czasu to dodatkowo jest ćwiczyć X : ) rozumiesz mnie?

[pawlo1985]

ok powiedzmy że tak... dzięki

[macromiz]

Nie ma za co.

Nie ma za co.

[popek55]

Cześć, jestem tutaj nowy. Mam na imię Artur. Trafiłem na to forum bo mam pewne problemy. I właśnie szukam ich rozwiązania.
A a propos tematu to ja również lubię ćwiczyć. Kiedyś dużo pływałem, biegałem. Teraz ze względu na mój stan zdrowia nie ćwiczę, ale wiem, że muszę zaczać.

[Arek22]

popek55, stary, ale mu tu rozmawiamy o ćwiczeniu penisa