[X_DeviL]

Mówicie zeby sie rozlużnic a ja cały czas jestem lużny i nic 4-5 minut i dziekuje!!! po ptokach. a i przy okazji co to są te mięśnie pc?? pozdro iczekam na odp please!!!

[dick.ens]

O czym Ty mówisz?? co 4-5 minut? O co się rozchodzi?

Miesnie o których wspominasz, jeśli dobrze zrozumiałem o które pytasz, to te - które są w kroczu. Najłatwiejszy sposób ich realizacji - podczas oddawania moczu, nagle wstrzymaj całkowicie (podczas tego, nie jak skończysz), jak wstrzymasz za moszną wyczujesz i poczujesz spięte mięśnie za to odpowiedzialne - to właśnie te.

[PO]

Weź się zaloguj i pobierz ebook tam sie dowiesz napewno.

[PO]

Ćwicz mięśnie PC a napewno zabaczysz róznicę ja widzę, a ćwiczę czasami jak siędzę czy przed zaśnięciem.

[X_DeviL]

dzieki za rade z tym ebook sciagne i sprawdze. pozdro.