bear834 - Czw 28 Maj, 2015 Temat postu: Bear-dziennik treningowy Witam, na forum jestem od ok 2007r jednak teraz postanowilem na powaznie zajac sie tematem powiekszania. Zmotywowal mnie Kadeon i jego rewelacyjne wyniki. Chcialbym tu poprowadzic moj dziennik treningowy, miejsce gdzie bede mogl zapisywac ewentualny progres jak i prosic Was o porady dotyczace treningu. O mnie Wymiary w opadzie: Dlugosc:11,5cm Obwód: 11cm Wymiary w zwodzie: Dlugosc:15,5cm (mierzac jak Wy na forum wbijajc linijke jest 17) Obwód: 14,5cm nie jest za kolorowo ale tez nie tragicznie, wymiary u mnie znacznie sie wahają - na 100% erekcji jest o 0,5cm więcej ale cięzko taką utrzymać długo. Obecnie jestem po miesięcznym okresie wprawek treningowych, cwicze głównie jelq, rozciaganie reczne, oraz pompki (mam 3 klosze, rozne pistolety z cisnieniomierzami oraz komplet gum uszczelniajacych (o tym pozniej napisze) oraz pierscienie erekcyjne. Trening planuje codziennie w ok 1h sesjach+rozgrzewka. Schemat treningu: - rozgrzewka - rozciaganie (gora, lewo, prawo, dol x50razy) - mokre jelq odwroconym chwytem (ok 200 powt.) - pompka na duzym podcisnieniu (ok. 10minut) - mokre jelq odwroconym chwytem (ok 200powt) - pompka na mniejszym podcisnieniu (ok 20minut) w ciagu dnia trening miesni pc (ok 200powt) Trening planuje ciagle zmieniac i patrzec jak sprzet reaguje, do tego dochodzi trening silowy 5-6x tydzien, oraz trening areobowy 3xtydzien. Co moge powiedziec po miesiacu wprawek? Widac roznice, na poczatku penis w kloszu siegal do 16cm na podzialce, teraz dobija do 18cm. Po wyjeciu z klosza ma nawet 16cm obwodu - niesamowity widok i uczucie, poczuc sie jak aktor porno z takim sprzetem;) nie jest to dla mnie jednak nowum - kilka lat temu trenowalem samym jelq i mimo braku systematycznosci wynik byl widoczny - ok 1 cm na dugosci i 0,5 na obwodzie, jednak z brakiem treingu wszystko wrocilo do starego stanu. Inna sprawa to silownia - ostre masowanie i nabijanie wagi odbilo sie na penisie dosc negatywnie, zmniejszyl sie do 14cm i to mnie wkurzalo. Obecnie robie niezla redukcje i juz widac ze doda to pare mm do wyniku no i zupelnie inaczej sie prezentuje. Cele Cele podzielilem na krotkoterminowe kamienie milowe i cel glowny. Na caly trening planuje poswiecic minimum 5lat. Cel glowny to uzyskanie 20cm na dlugosci i ok 16-16,5cm na obwodzie w zwodzie oraz 15cm w dlugosci w opadzie. Te wymiary to tzw. luźny pomiar - bez wbijania linijki w ciało. (z wbijaniem będzie na długości 21-22cm). Rozłożyłem to w ten sposób dając sobie 1cm rocznie na długości. Cel ambitny ale patrzac na zagraniczne fora w pelni realny. Jest to moje ogromne marzenie osiagnac takie wymiary i mysle ze dam rade. Uporu i determinacji mi nie brakuje - gwarantuje ze przez 5lat nie odpuszcze i jesli forum bedzie nadal dzialac-bede zdawal pelne relacje. Cel krotkoterminowy (najblizszy) to dobicie do 16cm do końca roku w długości. (0,5cm) do zrobienia. Co poza treningiem: Mam profesjonalnei ustawiona dieta (7 pelnowartosciowyych posilkow), do tego dobra suplementacja aminokwasy, lglutamina, sporo l-argininy, duzo witamin i mineralow, 3x wieksza dawka cynku. Kilka slow o pompowaniu Kiedys uzywalem najtanszej pompki na gruszke i to byl blad i stracony czas. Kadeon przekonal mnie na pompke z pistoletem i powiem Wam ze wejscie na wieksze cisnienia to jest to - niesamowite uczucie gdy wyjmujesz z klosza penisa grubego jak nigdy, u mnie zostaje on w takim stanie przez ok 2h, w spoczynku ma wtedy ok 14cm-tez bardzo fajny widok;) Licze na wsparcie i ewentualna pomoc/korekte treningu. albastan - Czw 28 Maj, 2015 Więc będe pierwszy ;D jak na moje oko nie wiem czy nie zaczynasz od bardzo zaawansowanego trybu hard :p wydaje mi się, że ciężej będzie Tobie później uzyskiwać jakiś wynik na plus. Te 0.5 cm osiągniesz na pewno, szybciej nawet níż do końca tego roku. Ja stopniowo dodawałbym różne ćwiczenia, rozkładając je w czasie. bear834 - Czw 28 Maj, 2015 trening faktycznie moze wydawac sie hard ale na przestrzeni kilku ostatnich lat gdy probowalem roznych technik - ta kombinacja wydaje sie byc dla mnie ok. W kolejnych etapach bede zmienial cwiczenia, moze skorzystam z treningu DuzeBerlo ktory wrzucil tu na forum (bez jelq). Z pomiarami jest tez ten problem ze nie zawsze mamy taka sama erekcje - gdy wejde na tryb mega hard 100% jest niezle ale ostatnio coraz trudniej go dluzej utrzymac;) Do tego ja wole nie oszukiwac i mierzyc bez wbijania linijki w ciala. Wiem ze jest mniej na podzialce ale to mi nie przeszkadza - wazne ze mierze tak samo - progres bedzie widac. Co do samego powodu powiekszania to oprocz odwiecznego marzenia o posiadaniu duzej paly doszly tez inne czynniki. nie wiem jak Wy ale ja dramatycznie zauważyłem jak dziewczyny (glownie mlode) zwracają na dlugosc obecnie uwage. Jeszcze z 10lat temu nie byl to tak dominujacy temat ale teraz to doslownie dramat - nie wiem czy sredni rozmiar sie zwiekszyl czy to wszechobecny ten motyw dlugosci (tv, filmy, ksiazki itd mainstreamowe) ale dla wielu dziewczyna 15cm to zdecydowanie za malo.... albastan - Czw 28 Maj, 2015 Powiem Ci, że ja też trenuje bez jelqingu. Zaczynałem od 20min dziennie przez pierwszy tydzień, drugi tydzień dołożyłem 5 minuta a kolejne dwa tygodnie po 30min. I nie robie na ilość ale liczy się czas. Tak sobie ustaliłem. I ćwicze na przemian. Czyli jednego dnia cały trening jedno ćwiczenie a drugíego kolejne, np. ściskanie. Po 4 tygodniach dodaje rozciąganie. A później może być cos następnego. Ja osobíscie od małych kroków zaczynam żebym w późniejszym czaśie teź mieć przyrosty. Co do wbijania linijki to chodzi o to, że jest mniejszy margines błędu. I osobiście nie zauważyłem tego aby dziewczyny bardziej uwage zwracały na długość. Ty masz dobry obwód to może dlatego. Przez co. Te 15 cm wydaje się krótkie. Bo im cieńszy tym wydaje się dłuższy. Takíe złudzenie 
bear834 - Pią 29 Maj, 2015 Szukam jakiejś dobrej oliwki do ciała - coś lepszego niż bambino czy johnson. Czemu? Jeśli codziennie wcieramy w penisa przy treningu czy to oliwke, krem czy inne mazidło warto zadbać o to by dodatkowo pozytywnie wpływało to na wygląd skóry - tak aby penis był gładki i jedwabisty w dotyku. Może coś polecicie? kadeon - Sob 30 Maj, 2015 Tak spróbuj mleczka insana body olive z rossmana. bear834 - Sro 10 Cze, 2015 Witam Panowie, mijaja 2 tyg treningu, małe podsumowanie i wnioski: - jelq daje rade - czuć ze penis jest bardziej miesisty - przy pompowaniu w końcowej fazie dochodze do 18cm dlugosci na podzialce klosza (klosz dosc mocno sie wbija w cialo wiec pomiar nieadekwatny ale na poaczatku bylo to ledo ponad 16cm). Co mnie dziwi - czasem jest tak ze efekt pompowania utrzymuje sie ladnych kilka godzin a casem juz po kilkudziesieciu minutach znika. Cwiczenia na pewno poprawily ogolny wyglad sprzetu w opadzie - jednak bywaja dni ze dosc mocno sie kurczy maly i widok dosc nieciekawy. Erekcje na minus - nie wiem na ile wina czestych treningow ale ciezko wejsc na 100%, przewaznie max 90%. przydaloby sie cos dorzucic na objetosc wytrysku moze jakas bardziej hardcowa metoda ? DuzeBerlo - Sro 10 Cze, 2015 U mnie dieta bardzo zwiększyła objętość wystrzału. W tym dziale jest temat o jedzeniu... bear834 - Czw 09 Lip, 2015 cwicze caly czas dosc intensywnie - praktycznie codziennie i powoli widac progres. najbardziej efektowne sa sesje z pompka - po 30 minutach sesji penis dobija do 18,5cm na podzialce na kloszu!!! - na poczatku treningu bylo to nie do pomyslenia dla mnie. Do tego po wyjeciu z klosza i postawieniu na 100% erekcji ma - 17cm w obwodzie-to juz jest miazga i nie wiem jak czuje sie Kadeon ze swoim 20cm ale 17cm po prostu czuc w lapie kawal miecha. wyraznie czuc ze ciala jamiste sie porozciagaly i moga przyjac wiecej krwi. niestety minus to trudnosc z utrzymaniem erekcji na 100% - chwila nieuwagi i opada. dorzucilem suplementacje zenszeniem (ok 500mg/dobe) kadeon - Czw 09 Lip, 2015
I b.dobrze masz potenciał z obwodem na pewno ja z podobnym kiedyś tak zaczynałem. Ja jestem na redukcji od prawie 2 tyg efekty takie że zleciało mi 1,5kg wagi wiadomo na poczatku glikogen i woda ale brzuch tez i penis o 2mm wiecej ma czyli 19,3mm zajebiscie:). Moj penis w pompce dobija do 20,5cm na podziałce i obwodu około 19,5cm:D. Normalnie ma obwodu jakies 18,2cm:). bear834 - Czw 09 Lip, 2015 Kadeon Twoj obwód to już absurdalny wynik:) przy roznica miedzy 15 a 17cm w obowdzie jest znaczna a co dopiero 19,5! ja zaluje ze tak pozno sprawilem sobie lepszy pistolet - bo gruszka to lipa na maksa. niesamowite uczucie gdy pompujesz czujesz ze juz wiecej nie da rady, zostawiasz go tak na kilka chwil po czym znow pompujesz i patrzysz jak penis sie powieksza  cos wspanialego wziasc w reke taka pale
[ Dodano: Czw 03 Wrz, 2015 ] kolejny miesiac treningu za mna - caly czas trenuje nie odpuszczam, przyrostu niestety nie zanotowalem - chwilowa stagnacja. spostrzezenia - pompka dziala ale wg mnie negatywnie wplywa na stan erekcji - nie sa tak twarde jak wczesniej. na pewno wplywa na dlugosc penisa w opadzie - to wiem na 100%. zamierzam nieco zmienic trening - ostatnio jechalem tak: 10min jelq-30min pompka-10 min jelq-30min pompka newuser3 - Wto 27 Paź, 2015 jak efekty, treningi? bear834 - Wto 27 Paź, 2015 Witam, trenuje caly czas - minimum 4 razy w tygodniu ale zdarza sie ze codziennie. przerwy raz na jakis czas sa konieczne. jak efekty? cos sie ruszylo, podczas pompowania moge wyciagnac go do 19cm na podzialce takze z czasem sprzet na wysokich cisnieniach sie wydluza, obwod to obecnie ok 16cm. bez treningu dlugosc to 17, 17,5 i tu najbardziej nie jestem zadowolony. cel jest caly czas ten sam - minimum 20cm bez dociskania w dlugosci,. czasu mam jeszcze duzo, mala ciekawostka, opracowany przezemnie autorski plan na pompowanie - big dick
Stosuje go raz na jakis czas ze wzgledu na mocne obciazenie. Efekty sa widoczne od razu po zakonczeniu treningu i sa absurdalne sprzet jest znacznie grubszy, nieco dluzszy ale przedewszystkim mega dlugi w opadzie - polecam trening jesli chcecie poszpanowac np pod prysznicem wielkim penem
do rzeczy: 1.solidna rozgrzewka - musimy rozgrzac i naoliwic sprzet 2. pompowanie w kloszu 19cm ok 30 minut stale zwiekszajac cisnienie do max 3. rozmasowanie ok 5 minut jelq, ponowne nawilzenie np oliwka 4. pompowanie w kloszu 23cm ok 30 minut stale zwiekszajac cisnienie do max 5. rozmasowanie ok 5 minut jelq, ponowne nawilzenie np oliwka 6. pompowanie w kloszu 30cm ok 30 minut stale zwiekszajac cisnienie do max tutaj mozna zrobic manewr i nie uzywac uszczelki i wsadzic caly sprzet z jadrami - efekt naprawde powala 7. masaz na zakonczenie, lekkie rozciaganie 8. nalozenie pierscienia erekcyjnego na ok 2h efekty po takim treningu sa niesamowite, ja np. uzyskuje w spoczynku 15-16cm! dlugosci i 16cm obwodu. wyglada to naprawde przyjemnie
mony1212 - Wto 27 Paź, 2015 bear834, Świetnie Bear oby tak dalej ! bear834 - Wto 27 Paź, 2015 onesa - Sro 28 Paź, 2015 bear834, ujęcie niezłe bear834 - Czw 29 Paź, 2015 dziekuje Onesko, a jak Twoim zdaniem moj penis wyglada biorac pod uwage moje gabaryty - wzrost nieco ponad 2m, waga ok 120kg (obecnie mam dosc mocno umiesniona sylwetke, bardzo duzo trenuje na silowni) onesa - Czw 29 Paź, 2015 wiadomo, że perspektywa robi swoje, a skoro jesteś taki duży to penis może wydawać się mniejszy, ale ciężko coś takiego ocenić po samych zdjęciach. Cycus85 - Pią 30 Paź, 2015
Moim zdaniem zajebiscie to wyglada, a perspektywa zdjecia genialna oby tak dalej bo widze ze progres cwiczen jest bear834 - Pon 02 Lis, 2015 dzieki za opinie, plan na ten rok juz zrobilem, ale to nie znaczy ze przestaje - trening trwa caly czas i wszystko z glowa i bez pospiechu. tak jak w 1 poscie pisalem - cel koncowy rozbijam na 5 lat - i jest to uzyskanie minimum 20cm na dlugosci mierzac bez dociskania linijka. fajnie jakby sie ktos jeszcze wypowiedzial an temat fotek - jak to generalnie wyglada
kadeon - Pon 17 Paź, 2016 Bear834 GRATKI WIELKIE ŚWIETNA PERSPEKTYWA ILE ON JUŻ MA W PEŁNEJ GOTOWOŚCI NAPISZ JESTEM DIABELNIE CIEKAW?????. GRATKI STARY WIELKIE!!!. onesa - Wto 18 Paź, 2016 kadeon, może doczekamy się tutaj kolejnych wpisów od bear834
kadeon - Sob 22 Paź, 2016 onesa dokładnie tak nie zauważyłem daty jego posta ostatnie p[rawie z przed roku fajnie by było jak by znów prowadził swój temat dla tego chce go zachęcić. bear834 - Pon 24 Paź, 2016 jade dalej z tematem:) onesa - Pon 24 Paź, 2016 bear834, nie załamuj się! ciśnij dalej
bear834 - Sro 09 Lis, 2016 Panowie, dlugo nic nie pisalem a to dlatego ze maksymalnie skupilem sie na treningach przez ostatnie miesiace i w koncu dopialem swego. po naprawde wielu godzinach ciezkich treningow osiagnalem cel - na linijce wybilo 20 cm tak to obecnie wyglada-dlugosc (linijka ma 30cm i 0,5cm odstepu od dolu): 
a tu pomiar z grubosci w stanie erekcji 
a tak wyglada w zwisie-ok 15cm 
w koncu wyglada to tak jak powinno - chociaz i tak jest niedosyt, ja jestem bardzo wysoki mam ponad 2m i wczesniej przed rozpoczeciem treningow mialem naprawde spore kompleksy, taki penis jak mialem fajnie wyglada u niskiego faceta ale nie u mnie, postanowilem cos z tym zrobic - tym bardziej ze ciagle slyszalem od moich dziewczyn texty ze mam malego, ze prawdziwy facet zaczyna sie od 18cm itd. wyprobowalem naprawde rozne rodzaje treningow, od pompke, po ciezarki i jelq, wypracowalem swoja wlasna i skuteczna na mnie metode. jak narazie jedyny minus to fakt ze penis dosc mocno pociemnial ale dla mojej obecnej partnerki to dodatkowy bodziec - mowi ze kreca ja takie ciemne ja mam nadzieje ze po jakims czasie od zaprzestania cwiczen kolor wroci do normalnego.
gdyby ktos mial pytania odnosnie mojego treningu - zapraszam na PW. redman32 - Sro 09 Lis, 2016 Wow gratulacje!
bear834 - Sro 09 Lis, 2016 dzięki redman, jeszcze troche i Cię dogonie
Nunak - Czw 10 Lis, 2016 bear834, świetne rezultaty, a do tego penis wygląda estetycznie. Skrzynkę to Ci teraz zaleją! Może podałbyś swoją receptę w temacie? bear834 - Czw 10 Lis, 2016 dzięki Nunak, w miare mozliwosci staram sie pomoc kazdemu kto do mnie pisze, fakt mam sporo pm. ja to podkreslalem wielokrotnie - proces powiekszania bez operacji to lata cwiczen, wg mnie i innych osob ktore powiekszaja to sprawa indywidualna ile da sie uzyskac. sam przetestowalem chyba wszystkie metody-oprocz wlasnie chirurgicznych, sporo pompek, i innych urzadzen. nie wszystko opisywalem na forum, w miedzyczasie mialem spora kontuzje - z wlasnej winy, testowalem sprzet ktory zbyt mocno zadzialal. przez lata powiekszania nabylem troche wiedzy, sporo z zagranicznych for ale glownie eksperymentujac z roznymi urzadzeniami. a wszystko to z powodu kobiet.... gdyby kiedys taka jedna lafirynda widzac mojego penisa nie zasmiala mi sie wtedy prosto w twarz mowiac ze jest to korniszonek...coz. bylem mlody i glupi wtedy, zbyt mocno to wzialem do siebie. jak byscie chcieli to moge te historie opisac szerzej bo moze komus to pomoze. ja mam porownanie przed i teraz i wiem ze jesli ktos Ci mowi ze wielkosc nie ma znaczenia to mija sie z prawda. sam widze jak teraz kobiety reaguja a jak to bylo wczesniej. moge sie kochac w pozycjach w ktorych wczesniej nie moglem-penis co chwila wypadal, byl straszny dyskomfort, wiesz...gdy laska Ci mowi ze chcialaby zmienic pozycje na taka bardziej hardcorowa w stylu porno, bo taka lubi i z bylym najszybciej dochodzila a Ty nawet na 2cm nie wchodzisz to - szkoda gadac. bylo minelo. ja cwicze dalej. obwod na pewno spadnie z 1-1,5cm bo obecnie to tez opuchlizna ale solidne 17cm obwodu to juz naprawde robi robote. davidoff24 - Czw 10 Lis, 2016 Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum i gratuluje efektów bear834. Mam jednak do Ciebie pytanie, czy polecasz jakiś konkretne ćwiczenia jelq dla zupełnie początkujących (ilość powtórzeń, intensywność wykonywania ćwiczenia, częstotliwość treningu w tygodniu)? Nie pisałem wiadomości prywatnej bo może kiedyś ktoś też skorzysta z porad. Pozdrawiam
kadeon - Czw 10 Lis, 2016 GRATULACJE WIELKIE GRATULACJE ROZJEBAŁES SYSTEM DŁUGO NIC NIE PISAŁEŚ O WYNIKACH SWOICH ĆWICZEN I BACH Z GROBEJ RURY Z WIELKIEGO DZIAŁA WYPALIŁES!!! I JA TAK CHCE ZROBIĆ, ZMOTYWOWAŁES MNIE JAK CHOLERA NAPISZE TO W PROST IDE CWICZYĆ DZIENKI BEAR JESTES WIELKI!!!. Aniaxpo - Sob 12 Lis, 2016 Bear, penis na tym zdjęciu ma nie 20 cm, tylko więcej, zauważ, że wystaje jakieś pół centymetra ponad 20, dodatkowo linijka ma pół centymetra nienumerowanego zapasu na początku, poza tym zmierzona jest niecała nasada prącia. Penis ten ma więc pewnie z 22-23 cm. Bardzo długi, to fakt. Niemniej jednak to co uprawiasz na tym forum z daleka pachnie fantasmagoriami. Wybacz, ale czytając Twoje posty typu wrażenia z męskiej szatni po której paradują z ćwierć metrowymi wzwodami pederaści, ladacznice nazywające duże penisy korniszonkami, sierpniowe tego roczne wynurzenia, że masz 17 cm i ogromny kompleks przez który zakupiłeś nakładke by już w listopadzie pokazać tego siusiaka giganta. Czyli co urósł Ci przez 2 miesiące 5 cm  ?
Nunak - Sob 12 Lis, 2016 Aniaxpo, tutaj jest niecała nasada zmierzona? Powinien docisnąć mocniej? To ja bym miał 17 cm (a nie mam). Bone pressed według mnie jest najbardziej wiarygodne, ale tu też nie wiadomo czy odchylać równolegle do podłogi (więcej o co najmniej 0,5) czy mierzyć tak jak stoi? Z tym nigdy nie dojdziemy do porozumienia. Trzeba by było wstawiać pomiar każdą metodą, też nierealne. A gdzie ten sierpniowy post o 17 cm, bo nie mogę znaleźć? A co do kobiet, to może trafił na takie, które penisy oglądały tylko w porno albo chciały być złośliwe? Ludzie mają różne doświadczenia i wyobrażenia. Aniaxpo - Sob 12 Lis, 2016 http://www.penis.com.pl/f...pic.php?t=17677 Co do mierzenia to temat rzeka, sam sobie odpowiedziałeś, że w zasadzie każdą metodą trzeba zmierzyć by mniej więcej wiedzieć jakiego się ma. bear834 - Czw 24 Lis, 2016 mały update: jednak przemyślałem temat i od 2 tygodni całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń, wymiary są w miare stabilne - jak narazie z długości ubyło tylko 0,5cm a z obwodu 1,5cm (jest mocne 16cm) - czego się spodziewałem bo to głownie opuchlizna po pompkach. Spadek był praktycznie po 3 dniach i od tej pory już więcej nie zeszło. moje cee zrealizowałem - czego i Wam życze, jakby ktoś chciał zasiegnac porady - zapraszam na pm. dziękuje głównie Kadeonowi za cenne wskazówki, które pozwoliły mi na lepsze rozplanowanie treningu. I jeszcze jedno - ja trenowałem od ok 2005r, miałem spore przerwy ale mysle ze to roztrenowanie zintensyfikowalo ogolny efekt. na pewno tez gdybym tak duzo nie kombinowal, nie zmienial treningow, urzadzen - nie uzyskalbym efektow a stal w miejscu. znalazlem po prostu najlepsza metode dla siebie. wczesniej cwiczylem i efekty byly o wiele mniejsze ale mysle ze to przygotowalo penisa do ostrych cwiczen. same treningi pochlanialy mi olbrzymia czesc dnia, z racji tego ze mialem warunki - wiczylem lacznie po pare godzin dziennie (gdyby wliczac w to takze trening miesni pc). a to co najwazniejsze - w koncu czuje sie swobodnie pokazujac sie nago kobiecie, wiecie, do tej pory slyszalem tylko nieprzychylne opinie albo laski nic nie mowily, teraz czesto sa zafascynowane, mowia za takiego jeszcze nie mialy. to mocno dziala na ego, pala az sama chce stac jak ze stali. pare lat temu nie bylo pod tym wzgledem rozowo - jak na starcie slyszalem od laski ze mam bardzo malego. niestety trafiam na takie dziewczyny. no i co tu duzo gadac - na sobie sprawdzilem ze rozmiar ma ogromne znaczenie. User66 - Czw 24 Lis, 2016 Abstrahując od treningu i odejdę trochę na boczny tor: Masakra ile potrzeba czasu na trening. Ale to jest jedna strona medalu, bo druga to trzeba mieć gdzie. Trzebaby być chyba kawalerem aby sumiennie móc trenować. Bo na siłkę czy bieganie można iść obojętnie gdzie, ale trenować przy swojej kobiecie czy przy kumplach w pokoju na delegacji to nie za bardzo... Zresztą sam piszesz że trzeba mieć do tego warunki. bear834 - Pią 25 Lis, 2016 to ile czasu potrzeba to inna kwestia - o wiele za duzo. pewnie duzo szybciej byloby zrobic operaje ale jakos nie mialem odwagi po naczytaniu sie historii jak to goscią zrabaly sie penisy po takich akcjach. nie wspomnialme tez o innej istotnej kwestii, dosc mocno zlecialem z wagi po ok 30kg, wazylem 137kg, teraz 105-107kg. To znacząco wplynelo na poziom tkanki tluszczowej i co tu duzo mowic - dodalo nieco mm
Aniaxpo - Sro 30 Lis, 2016 Bear jak już kłamiesz to chociaż zacieraj za sobą ślady i kasuj takie jak tu swoje wcześniejsze posty. http://www.penis.com.pl/f...pic.php?t=17677 onesa - Sro 30 Lis, 2016 bear834, wykonaj dodatkowe zdjęcia jak możesz? rozwiejesz wątpliwości które pojawiły się tutaj na forum. zbychwawawa - Sro 30 Lis, 2016 Aniaxpo, forumowy sherlock holms haha bear834 - Wto 14 Mar, 2017 
obecna forma po hialuronowym, w spoczynku jakies 16cm tomek100 - Sro 15 Mar, 2017 Czy twój penis jest dłuższy i grubszy w stanie wzwodu po kwasie hialuronowym ? kadeon - Sro 15 Mar, 2017 Gratulacje Bear i podtrzymuje ile jest dluzszy i grobrzy w stanie wzwodu?. bear834 - Sro 15 Mar, 2017 dzieki, historia jest taka ze od czasu jak dawalem ost foto zaprzestalem treningow, mialem spore spadki, nie mialem juz checi i warunkow do dalszych cwiczen i koniec konow zdecydowalem sie na zabieg. w sumie teraz jest podobnie jesli chodzi o wymiary jak mialem zaraz po tym dlugim okresie treningow. najwiecej zyskalem w stanie spoczynku - tutaj jest wieksza roznica, w stanie erekcji dlugosc to ok 20-20,5 - zalezy jak stoi, jesli chodzi o grubosc to mniej wiecej zyskalem 1-2cm, zalezy w jakim miejscu mierzyc i jak mocno docisniemy centymetr;) [ Dodano: Wto 11 Kwi, 2017 ] Witam, dostaje bardzo duzo wiadomosci PM, pojawily sie jakies niejasnosci wiec postanowilem napisac taki post zbiorczy z odpowiedziami. sorry ze malo odpisuje ale brak czasu i problemy osobiste....:( 1. czy powiekszyles z 15cm do 20 w 2lata? Nie. w pierwszym poscie troche niejasno opisalem - 15,5cm mialem na samym poczatku zabawy z powiekszaniem, czyli ok 2005roku. Do tego stosowalem mierzenie dosc mocno zanizajace wynik (napisalem to w 1 poscie). ze mierzac jak obecnie mialbym ok 17cm. zdjecie z linijak przedstawia aktualna metodyke pomiarowa (wczesniej mierzylem tylko do nasady, nie dotykalem wogole brzucha linijka). takze realny przyrost na przestrzeni teraz juz 12 lat treningow to ok 4cm. obojetnie jaka metoda (bo mierzac jak wczesniej mialbym teraz ok 18-19cm). patrzac na foto sami ocencie czy zle mierze czy dobrze. 2. czy mialem kompleksy malego siusiaka tak. mialem ogromne kompleksy z ktorych staralem sie wyjsc wlasnie cwiczeniami. przez pierwsze lata osiagnalem jakies tam wyniki ale potem porzucalem treningi, dopiero temat kadeona dal mi power do dzialania-za co mu serdecznie dziekuje. kompleksy spowodowane byly wysmianiem mojego penisa przez kobiete. bylem mlody, zakochany, trafilem jak sie okazalo na milosniczke duzych rozmiarow - przykra sytuacja ale smiala mi sie w twarz szydzac z mojego sprzetu, ze maly, ze korniszonek itd. teraz mialbym na to wyebane-wtedy zalamalem sie. nie musze pisac jak cos takiego dziala na psychike. zaczalem sie zastanawiac czy ze mna jest wszystko ok, czy rozmiar rzeczywiscie ma znaczenie itd. traume poglebily filmy porno, no coz-wtedy rzeczywiscie nie myslalem racjonalnie. 3. czy stosowales nakladki przedluzajace tak. mam takiego pecha lub szczescie ze trafiam na kobiety ktore lubia duze. naprawde duze. stosowalem nakladki wydluzajace nawet do 28cm, za namowa dziewczyny-miala fiola na punkcie takich rozmiarow jak z pornoli-a w naturze ciezko o taki okaz. sam sie dziwilem jak on sobie z tym radzi - zwykly penis nie mialby szans. ale to wiecie - nie dziewczyna zapoznana w bibilotece a ostra imprezowiczka byla. z niejednego pieca jadla chleb;) 4. czy po zaprzestaniu cwiczen rezultaty sie utrzymywaly? u mnie nie. mialem znaczne spadki. ale to nie jest regula, u Was moze wynik pozostac niezmieniony. ja po tym zdecydowalem sie na powiekszanie kwasem hialuronowym. mialem dosc cwiczen. 5. czy wiedzac to co teraz zdecydowalbys sie powieksac raz jeszcze te 12 lat? absolutnie nie. gdyby istniala 100% metoda operacyjna dajaca taki rezultat - wybralbym ja. cwiczenia zajely mi ogromna ilosc czasu. liczona pewnie w tygodniach jak nie miesiacach ciaglego czasu. w kluczowej fazie trenowalem po 5h dziennie. w wiekszosci cwiczenia pasywne z pompka ale to i tak wymusza poswiecenie uwagi. 6. jaki wg Ciebie sprzet do cwiczen jest najlepszy na mnie najlepiej dzialaly pompki. zuzylem ok 5 sztuk roznych pompek. w kluczowej fazie uzywalem 4 roznych, na obwod, dlugosc, oraz podtrzymywanie rezultatow. modyfikowalem je pod siebie itd. 7. jaki wg Ciebie jest idealny penis? wg kobiet z ktorymi rozmawialem szczerze - ok 18-20 cm dlugosci, i minimum 15-16cm obwodu. jesli ma sprawiac radosc partnerce to taki jest optymalny, dluzsze sa problematyczne w wielu kwestiach - ale daja duzo frajdy z samego patrzenia:) 8. czy wg kobiet rozmiar ma znaczenie. bezapelacyjnie tak. jesli kobieta mowie ze nie-najprawdopodobniej nie chce Cie urazic;) 9. jakie ryzyko jest stosujac sprzet do powiekszania? ryzyko jest duze, wzrasta wraz ze stazem treningowym i sila treningu. kontuzje na pewnym etapie sa standardem. trzeba dosc mocno uwazac zeby nie przecholowac - ja niestety mialem przykre kontuzje, nie pisalem o tym na forum ale moglo sie to skonczyc naprawde zle - nawet amputacja. 10. jak obecnie reaguja kobiety na Twoj sprzet sa zachwycone, czesto slysze komplementy o jego wielkosci co wczesniej nie zdarzalo sie wogole. nie spotkalem sie z reakcja zeby byl za duzy - to mit, dobrze rozgrzana i napalona kobieta nie zna slowa za duzy
pigsty - Czw 13 Lip, 2017 Bardzo fajny i ciekawy temat. Gratuluje efektow! Jaki byl Twoj wyjsciowy obwod? Napisales, ze wyprobowales wielu rzeczy oprocz pompek, co konkretnie i jakie byly efekty? Wracajac do pompek, jak wygladal Twoj trening, kiedy pompowales (rano, wieczorem), jaki czas, podcisnienia, cylindry itd. Wrzuc jakas fotke penisa po pompowaniu zeby nas dobrze zmotywowac;) Pompujesz jeszcze czasami czy przestales juz zupelnie? Jak ze spadkami, wyglada na to ze dlugosc w wiekszosci sie utrzymala? bear834 - Pon 31 Lip, 2017 witam, nie odzywalem sie bo w zaciszu wrocilem do treningow z jeszcze wiekszym zapalem. obecnie cwicze lacznie ok 3 godziny codziennie (w to wchodza sesje z pompkami, jelq i inne manualne cwiczenia, rozgrzewki, - do tego dorzucilem extender za namowa Nosferatisa - swietnie uzupelnia efekty wypracowane pompingiem. oczywiscie obowiazkowo sesje z miesniami pc. treningi zajmuja mi ogromnie duzo czasu ale cel mam ambitny - solidne 22-23cm na dlugosci. obwod mi styka. - to moge zawsze podbic kwasem hialuronowym (przetestowane i dziala ok, za ok rok bede mial kolejna sesje
polaczenie extendera tuz po solidnym treningu z pompkami ( uzywam obecnie 3 kloszy w trakcie jednego treningu, koncze na 30cm, ) daje o wiele lepsze rezultaty. sprzet w trakcie zwisu spokojnie ma powyzej 16cm. partnerki reaguja bardzo pozytywnie na takie rozmiary, fajne uczucie gdy dziewczyna po zobaczeniu co mam obecnie do zaoferowania otwiera usta ze zdziwienia i sama chce mierzyc starsi koledzy z duzymi wymiarami wiedza o czym mowie. laski uwielbiaja duze:) [ Dodano: Sro 07 Lut, 2018 ] 
wracam do treningów:) tak to obecnie wygląda kadeon - Sro 18 Kwi, 2018 Dajesz bear834 dajesz!!! i wybacz ze dopiero teraz zauważyłem twoje nowe posty w swoim temacie. onesa - Sro 18 Kwi, 2018 bear834, a będziesz wrzucał zdjęcia z linijką lub metrówką? bear834 - Sro 18 Kwi, 2018 dzięki Kadeon:) Onesa, na 2 stronie jest foto z miarka:) onesa - Pią 20 Kwi, 2018 bear834, miałam na myśli że jak dajesz nowe zdjęcia to również któreś z nich będzie z pomiarem bear834 - Wto 15 Maj, 2018 dawno nic nie pisalem, pora nadrobic;) zrobilem sobie maly odpoczynek od treningow i niestety tak jak myslalem i co juz przerabialem w przeszlosci - w moim przypadku odstawienie treningow to powolny spadek przyrostow i powrot do stanu poczatkowego. niektorzy maja lepiej i efekty sie utrzymuja. ja po wielu latach juz wiem na pewno ze u mnie tak nie jest i nie bedzie. mam do wyboru - albo pogodzic sie ze spadkiem i mniejszym rozmiarem albo cisnac dalej. jak sie domyslacie 1 opcja odpada na starcie takze nie poddaje sie i lece dalej z tematem. aktualnie robie dwie sesje z pompkami. wieczorna glowna, trwa nawet 2h, zmieniam klosze rozne podcisnienia, konczy sie tak ze wyciagam monstrualnie spompowanego pena. czasami daje go do extendera ale wkurza mnie to mocowanie, u mnie co chwila sie luzuje i spada. sesja poranna to ok 15 minut na wodnej pompce na podtrzymanie efektu. do tego 1-3 razy w tyg robie jelq, cwicze pc i wprowadzilem zmiany w diecie. obecnie zwiekszylem spozycie miesa i suplementacje cynkiem - efekt to o wiele obfitsze ejakulacje ktore uwielbia partnerka. jest tego naprawde sporo co mnie cieszy bo bylo z tym roznie. teraz potrafie oddac nawet ok 10 trysniec w czasie jednego orgazmu. ale wracajac do treningu- wyeliminowalem trzepanko do zera i kazdemu to radze, poprawia efekty jak i nie meczy tak sprzetu ktory juz nie malo dostaje. szukam tez idealnego klosza, takiego ktory by mial mniejszy obwod ale ok 24 cm dlugosci. niestety te najwieksze klosze maja o wiele za duzy obwod co zasysa jaja. trafilem fajny o mniejszym obwodzie tak ze trening wplywa na dlugosc ale ma tylko 19cm dlugosci takze dobijam do konca, gdyby ktos mial namiar gdzie mozna takie cos kupic prosze o priv. chetnie popisze tez z aktywnymi pomperami, bo chyba coraz mniej na forum? onesa - Wto 15 Maj, 2018 bear834, jak duży spadek wystąpił u ciebie ? w jakim czasie ? Don Vito - Sro 16 Maj, 2018
Jeszcze nie wszyscy wyginęli ale niektórzy musieli się zająć poważniejszymi sprawami i na pisanie na forum czasu już brakło
Bear, spróbuj zaadaptować coś z tego tematu pod idealny klosz https://allegro.pl/listing?string=odmulacz%20okr%C4%85g%C5%82y&order=m&bmatch=ss-base-relevance-floki-5-nga-hcp-wp-uni-1-5-0501 jak te nie pasują wpisz hasło "odmulacz okrągły" trochę tego jest w różnych konfiguracjach. przejściówka z wężyka to już nie problem a można i zawór założyć. [ Dodano: Sro 16 Maj, 2018 ] bear834 - Sro 16 Maj, 2018
dzieki vito, to jest dobry pomysł. tak naprawde to idealny klosz chyba jest nie do kupienia. byc moze w stanach robia to jakos pod siebie bo na filmach czasem sa dziwne konstrukcje. idealny bylby gdyby u podstawy mial znacznie grubszy rant, zdarzaja sie takie ale w bardzo duzych kloszach. to zapobiega mocnemu wbijaniu w cialo. ale przetestuje ten patent:) pigsty - Nie 01 Lip, 2018 Wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest zbudowanie idealnej pompki samemu. Mozna kupic kawalek rury z pleksi o odpowiadajacej nam dlugosci i srednicy (z gruba scianka). Wystarczy przykleic z jednej strony wieczko z mozliwoscia podlaczenia wezyka i gotowe mozna pompowac do woli. Dodatkowo mozna tez pokombinowac ze zrobieniem szerszego kolnierz na wejsciu dla lepszego komfortu. Ja zmontowalem sobie taka pompke i jestem bardzo zadowolony. Dziala jak profesjonalna pompka za ulamek ceny. Pozdrawiam wszystkich fanow pompowania! onesa - Wto 03 Lip, 2018 pigsty, wrzuć projekt bo pewnie paru forumowiczów chciałoby zbudować taka pompkę samemu pigsty - Czw 05 Lip, 2018 Zgodnie z sugestia zamieszczam krotki opis jak samemu zbudowac cylinder do pompki. Podane wymiary to tylko przyklad, kazdy moze dostosowac je do wlasnego rozmiaru i potrzeb. Potrzebne beda: 1) rura z pleksi, dlugosc 25 cm, srednica wewnetrzna 70 mm, srednica zewnetrzna 80 mm (np. 5 mm, grubsza zwieksza komfort uzycia) 2) okragly kawalek pleksi o srednicy 80 mm, grubosc 5 mm 3) okragly kawalek pleksi z otworem w srodku, wewnetrzna srednica 70 mm, srednica zewnetrzna 90 mm, grubosc 5 mm (opcjonalnie) 4) szybkozlacze do pompki, albo kawalek sztywnej rurki do podlaczenia wezyka Wszystkie potrzebne rzeczy mozna znalezc w popularnych serwisach aukcyjnych albo kupic online. Rysunek w linku: https://zapodaj.net/75a835bd37062.jpg.html Najpierw wiercimy otwor o srednicy okolo 3-5 mm w elemencie #2 (srednica otworu zalezy od tego jakiego zlacza chcemy uzyc). Nastepnie dobrze osadzamy zlacze (#4) za pomoca kleju silikonowego (bardziej profesjonalne rozwiazenie to nagwintowanie otworu i przykrecenie zlacza). Szybkozlacza maja ta zalete, ze po odlaczeniu wezyka zachowuja proznie wewnatrz cylindra. Pozniej dokladnie przyklejamy element #2 do do jednego konca rury z pleksi (#1), mozna uzyc specjalnego kleju do pleksi lub silikonu. Laczenie mozna wzmocnic tasma izolacyjna. W koncu wykanczamy wejscie cylindra, i tu kilka mozliwosci: - uzycie uniwersalnej uszczelki do pompek, najprostsze rozwiazanie, ale nie jestem fanem tych uszczelek - staranne oklejenie krawedzi tasma izolacyjna, tak zeby nie wbijala sie w cialo (sprawdzone, dobrze dziala) - doklejenie elementu #3 (ktory od strony ciala mozna delikatnie zeszlifowac/zaokraglic), ktory stworzy kolnierz cylindra zwiekszajacy komfort. Gdy wszystko dobrze wyschnie jest gotowe do uzycia, wystarczy podlaczyc wezyk i mozna pompowac. Piszcie w razie pytan i dajcie znac o swoich doswiadczeniach. Dobrej zabawy! onesa - Pią 06 Lip, 2018 Miałam na myśli że możesz stworzyć nowy temat o tej swojej pompce bo to temat Bear'a
bear834 - Pią 06 Lip, 2018 ja nie mam nic przeciwko, bardzo fajnie opisane - trzeba bedzie przetestowac
wg mnie najbardziej newralgiczne elementy to: - łaczenie z wezykiem - w tanich pompkach ten krócieć bardzo czesto się lamie i kruszy - gruba podstawa - powinna byc jak najgrubsza i przylegac do sprzetu w jak najwiekszej powierzchni, ostre krawedzie niedopuszczalne - jak wbije sie w cialo to mocno zaboli, do tego uszkodzi gumowa uszczelke pigsty - Sob 07 Lip, 2018 Sorki, nie chcialem sie wcinac;) Zgadzam sie z Toba w stu procentach, te dwie rzeczy sa wazne. Poki co nie mialem problemow z wejsciem na wezyk, a gruba krawedz tez daje rade nawet bez uszczelki. onesa - Nie 08 Lip, 2018 bear834, jak nie masz nic przeciwko to ja nie widzę problemu
ffuu - Wto 10 Lip, 2018 Cześć Bear. Piszę tutaj bo nie chcę zaśmiecać tamtego tematu. Jakie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała polecisz na rozbudowanie klaty i ramion, czy jest jakaś seria podobna do 6 Weidera tylko na górne partie? Powiem Ci jak mniej więcej wyglądam. Mam 178cm i wagę 67kg. Mam chude ręce z widocznymi żyłami na przedramionach i bicepsach. Nie mam szerokich ramion i klaty, mam problem z doborem koszulek. S są dobre na szerokość ale często za krótkie. M wiszą na mnie jak na wieszaku ale na długość są dobre. Pomimo niskiej wagi pomiędzy linią pępka a gumą z majtek podczas siedzenia zbiera mi się tam mały fałd tłuszczu. To samo pod sutkami co mnie przeokropnie wk.... Dopóki jest zimno i suty są twarde to wyglądam jakbym miał niezłą klatę, ale jak zrobi się cieplej to już to tak fajnie nie wygląda. Możliwe że jest to ginekomastia ale tłuszczu też trochę tam jest. Mam grube uda, które prawie ocierają o siebie podczas chodzenia. Nie ma na nich wogóle tłuszczu, jak zacisnę mięśnie to czuję tylko skórę i twardy mięsień. Czuję że są mocne, myślę że jakbym komuś nakopał do dupy to chyba miałby złamany kręgosłup:) Łydki też mam mocne. Wyglądam tak od dawna, napewno nie jest to atletyczna budowa ciała ale nie przeszkadzało mi to w odnoszeniu sukcesów sportowych. Byłem i jestem bardzo szybki, mam wiele sukcesów w biegach, i byłem bardzo dobrym napastnikiem, od 1.5 roku nie gram. Ten lekki tłuszcz na brzuchu i pod sutkami towarzyszy mi od zawsze. Pomimo dosyć dużej aktywności fizycznej nie udało mi się tego spalić, ciągle mam go tyle samo, ani mniej ani więcej po zaprzestaniu gry w piłkę. Od prawie 2 miesięcy codziennie jeżdżę na rowerze 1h dziennie. Robię taki mały test czy faktycznie uda mi się spalić to gówno. Waga faktycznie mi spada bo na wiosnę ważyłem 70kg, ale fałda na brzuchu cały czas taka sama. Robię też właśnie 6 Weidera jestem na 10 dniu ale wczoraj niestety musiałem przerwać. Czuję ból kręgosłupa w okolicy lędźwi i przyczyny mogą byc 3. Albo to te ćwiczenia, albo efekt przebywania w bardzo zimnym pomieszczeniu podczas gdy na zewnątrz było około 30 stopni, albo przesililem kręgosłup podczas wyciągania skrzyni biegów z auta w dość niekomfortowej pozycji. Mam nadzieję że to przejdzie. Teraz pytanie o dietę. Kiedyś jadłem byle co, byle kiedy i wogóle nie zwracałem na to uwagi. -Od około 4 lat piję tylko wodę, zrezygnowałem całkowicie z soków. Od czasu do czasu zdarzy mi się wypić Pepsi lub coś w tym stylu, ale to może raz na miesiąc. Kawy nie piję bo źle robi mi w żołądku, herbatę czasami, alkoholu wogóle. -Zawsze rano jem owsiankę od około 7 lat, zmieniam tylko dodatki np. Raz orzechy, migdały, owoce. -Od początku tego roku całkowicie zrezygnowałem z jedzenia słodyczy, pizzy i frytek. Słodkie jem tylko owoce. - na obiad jem ryby - łososia lub pstrąga, mięso z kurczaka lub indyka ( nie panierowane). Do tego najczęściej kasza gryczana lub ćwiartki ziemniaka gotowane a później pieczone w piekarniku. Samych gotowanych nie lubię. Do tego sałatka czy surówka, no i przed tym jakaś zupa ale nie zawsze. - na kolację jem zazwyczaj jajecznicę, omlet albo jajko gotowane z pieczywem, od czasu do czasu spaghetti z kawałkami mięsa i sosem. - jem dużo owoców w różnych porach dnia, poprostu jak czuję głód to biorę owoc. - strasznie lubię jeść pieczywo, często go podjadam, próbuję to ograniczać ale nie wiem czy dobrze robię? Gdybym tego nie robił to wiem że jestem w stanie zjeść pół bochenka dużego chleba i dalej będę głodny. Ogólnie moja dieta jest trochę uboga i mało różnorodna. Co polecisz zmienić, jakie potrawy, produkty. Najlepiej przykłady jakiś dań, bo mi taki tekst "produkty bogate w białko" nic nie mówi. Ja potrzebuję przykład. Chciałbym poszerzyć ramiona tak żeby ubrać koszulkę M oraz poprawić różnicę pomiędzy obwodem bioder i pasa, a klatą. Tak żebym na dole był węższy niż na górze. Narazie jest na równo. Tak naprawdę jest to kwestia kosmetyki bo tego tłuszczu naprawdę jest mało, dla wielu ludzi taka sylwetka jest marzeniem, ale ja wymagam od siebie więcej. Tak samo jest z rozmiarem Pena i wieloma innymi sprawami w życiu. Mnie nie zadowala coś co jest ok, mam wyższe wymagania. bear834 - Wto 10 Lip, 2018 siemanko, fajnie szczegółowo to opisałes, postaram sie pomóc. jesteś mlody masz dobrze rozbujany metabolizm wiec jedzenie moze przelatywac przez ciebie - stad relatywnie niska waga. ale po kolei. najwazniejsza jest dieta, to klucz do osiagniecia dobrej sylwetki - mozesz trenowac godzinami codziennie ale przy zlym odzywianiu bedziesz wygladal jakbys nie cwiczyl w ogole. podstawa - jesz 5-7razy dziennie. zadne sniadania kolacje itd, tylko 5-7 posiłków mniejszych ale co okreslony czas np co 2-3 godziny. niestety chleb (jesli jest szczegolnie bialy) to nienajlepszy pomysl, to sa weglowodany proste ktore ladnie tucza. a wiec co jesc? bialko: piersi z kurczaka (z grilla, z wody), wołowina(steki), białka jaj, ryby (polecam makrele wedzone). weglowodany: płatki owsiane, ryze, kasze, makarony ciemne. tluszcze: orzechy, oliwa z oliwek. to tak na początek. dobrze robisz ze unikasz slodyczy i gazowanych napoi. wywal jeszcze ten chleb, mozesz od czasu do czasu jesc pelnoziarnisty. konkretne dania - tu by miejsca nie starcyzlo. moje ulubione to piersi z kurczaka z mieszanka warzyw na patelnie i ryżem. fajne i proste danie. w necie nzjadziesz multum super przepisow bo codziennie tez nie ma co jesc tego samego przez dlugi czas. trening: w domowych warunkach na rozbudowe gory polecam podciagania na drążku (sam drazek to niewielki wydatek) w nachwycie, podchwycie. zrob 4 serie po 12 podciagnieć. jak dasz rade mozesz z czasem dowieszac obicazenie sobie do pasa. na klete: pompki. podstawa. rece szeroko i pełne powtórzenia. te dwa cwiczenia super sie sprawdzaja jak nie masz sprzetu. idealnie byloby isc na silownie - tam juz wiadomo multum sprzetu. onesa - Wto 10 Lip, 2018 ffuu, bez przekleństw ffuu - Wto 10 Lip, 2018 Dzięki za odpowiedź. Tak właśnie myślałem że żle robię z tym chlebem. W przeszłości jadłem go jeszcze więcej. Ze systematycznością i ilością posiłków też mam problem, o ile śniadanie i drugie śniadanie jem o tej samej porze to w późniejszej części dnia często wszystko się sypie. Chociaż ja sam zawsze staram się zaplanować każdą minutę dnia, to za chwilę zadzwoni mi telefon i wszystko mi to psuję. Sytuacja często jest dynamiczna i w tym wszystkim cierpi mój żołądek. Bywają dni że długo nic nie jem bo np. jadę gdzieś dalej, a nie mam nic ze sobą bo wyjazd pojawił się nieoczekiwanie. Próbuję cos kupić w sklepie ale kompletnie nie mam pomysłu co? Jedyne co wydaje mi się ok to butelka wody i jakiś owoc, reszta według mnie jest nic nie warta. Po takiej podróży przyjeżdżam wygłodniały do domu i jem, i jem, i jem i jedzeniu nie ma końca. To napewno nie jest dobre. Muszę to zmienić. Drążek! Tego mi właśnie trzeba. Dzięki za podpowiedź, długo myślałem co jeszcze oprócz pompek można robić w domu i to jest to. Mam jeszcze pytania: 1.Co sądzisz o aeorobicznej 6 Weidera, uwidoczni to mięśnie brzucha, zakładając że zrzucę ten mały fałd tłuszczu? 2. Czy godzina jazdy rowerem(dosyć ostrej jazdy) dziennie to wystarczający wysiłek fizyczny w ciągu dnia? Dodam jeszcze że moja praca nie jest siedząca. Jest ruchliwa- dużo chodzenia, dźwigania, chodzenia po drabinie itp. 3. Mam jeszcze pytanie związane z pompką, chodzi mi o to co napisałem w tym sąsiednim temacie kiedy pytałeś mnie czy dobiłem do końca klosza. Jak możesz to popatrz tam i odpisz tu. Dzięki bear834 - Sro 11 Lip, 2018 z posiłkami tylko wydaje się to trudne, albo robisz wieczorem dzień przed albo wstajesz rano i szykujesz na cały dzień. kup sobie pojemniki do żywności i...tyle:) gotujesz od razu 2-3 woreczki ryżu (ilości musisz już dobrać do swojej wagi i celów, spokojnie znajdziesz przeliczniki w necie ), piersi z kurczaka (w piekarniku, elektr. grillu, ewentualnie na patelni, do tego kroisz warzywa i wszystko dzielisz na równe porcje. takie pojemniki dość łatwo można zabrać ze soba, i zawsze masz konkretny posiłek. owoce mozesz spróbować lekko ograniczyc - zawieraja fruktoze, cukry proste wiec duze spozycie tez moze byc niekorzystne. zamiast owocow zacznij jesc brokuły, marchew, pomidory, kapuste kiszoną itd. Mam jeszcze pytania: 1.Co sądzisz o aeorobicznej 6 Weidera, uwidoczni to mięśnie brzucha, zakładając że zrzucę ten mały fałd tłuszczu? sam robiłem ten trening kilkukrotnie, wg mnie jest dość dobry ale zbyt mocno obciąża kręgosłup - ostatnie dni to koszmar. wbrew pozorą mięsnie brzucha pracują też przy innych ćwiczeniach, nie trzeba ich jakoś specjalnie trenować - po prostu są one przykryte tłuszczem i ich nie widać. jak kupisz drążek tobedziesz mogl robic podciąganie nog w zwisie. bardzo fajne cwiczenie i buduje duże mięśnie. 2. Czy godzina jazdy rowerem(dosyć ostrej jazdy) dziennie to wystarczający wysiłek fizyczny w ciągu dnia? Dodam jeszcze że moja praca nie jest siedząca. Jest ruchliwa- dużo chodzenia, dźwigania, chodzenia po drabinie itp. Aby spalic tluszcz idealnie byłoby zrobić taką godzinke jazdy bezpośrednio po obudzeniu się, przed posiłkiem. jak dla mnie to idealny czas -byle by byla to ciągła godzina jazdy a nie rozbite np. 2x30min. z taka praca to bedzie az nadto. 3. Mam jeszcze pytanie związane z pompką, chodzi mi o to co napisałem w tym sąsiednim temacie kiedy pytałeś mnie czy dobiłem do końca klosza. Jak możesz to popatrz tam i odpisz tu. Dzięki robisz wszystko ok, powoli na malym podcisnieniu, z czasem zwiekszaj. klosz wymien dopiero jak prawie od razu bedzie dotykal czubkiem;) ffuu - Czw 12 Lip, 2018 Postaram się tak robić, aczkolwiek ja nie gotuje, narazie mam od tego ludzi. Pozatym nie wiem jak przy tylu obowiązkach miałbym jeszcze znaleźć na to czas. Nie wiem jak w twoim przypadku ale dla mnie doba musiałaby mieć przynajmniej 34 godziny tak żeby na wszystko starczyło mi czasu. 24h to stanowczo zamało. Jeśli chodzi o rower to tak jest to pełna godzina jazdy lub trochę wiecej. W tym czasie przejeżdżam około 20 km na trasach wymagających, z dużą ilością podjazdów. Nie jakaś lajtowa jazda tylko taka żeby czuć było zmęczenie. Rano nie dam rady jeździć, musiałbym chyba wstawać o 3 i spać 3 godziny, bo jeszcze rano pompuję. Jeżdżę wieczorami. Z A6W dam sobie spokój, zrobiłem 10 dni pod rząd i mój kręgosłup odmówił posłuszeństwa. Mam coś nie tak w odcinku lędźwiowym od kilku lat. Dzisiaj idę wkońcu to zbadać. Oczywiście ja pesymista wmawiam sobie że to pewnie rak i już długo nie pożyję. Obym się mylił. Dzięki jeszcze raz za odpowiedź. tom-sta664 - Czw 12 Lip, 2018 Ffuu! Moja prośba do ciebie, abyś podał swoje imię, może być drugie. Wybrałeś ten nick trochę niefortunnie, jest trudny w użyciu. A teraz do rzeczy. Nie przejmuj się kręgosłupem. Większość dorosłych (w tym również młodych) ma problemy z odcinkiem lędźwiowym, na skutek mniejszej czy większej przepukliny. Jednak, kręgosłup to taka część ciała, która dobrze się rehabilituje pod wpływem bodźców mechanicznych (gimnastyka) i środków chemicznych (maści, kąpiele, olej żywokostowy i inne). Tylko w skrajnych wypadkach (całkowite wysunięcie krążka) trzeba poddać się operacji. Mam znajomych, którzy przeszli taką operację i żałują, że tak długo zwlekali, obawiając się jej skutków. Po kilku miesiącach od zabiegu, doszli do pełnej sprawności. Ja sam, dwadzieścia lat temu, też cierpiałem na bóle w lędźwiach i w kręgach szyjnych. Lekarze wróżyli mi wózek inwalidzki. Zlekceważyłem ich zalecenia i zabrałem się za ćwiczenia. Na noc smarowałem kręgosłup olejem żywokostowym. Później nabyłem masażer Shiatsu. Po roku wróciłem do sprawności. Niestety, w tym czasie dopadła mnie depresja. Ta, jak wiadomo nasila wszelkie, nawet niewielkie dolegliwości. Dopiero kiedy wyzbyłem się depresji, przestałem odczuwać kręgosłup. Obecnie, kiedy czasem się sforsuję (np. na siłowni) korzystam z kąpieli w siarczanie magnezu. Czasem też używam masażera. Tak więc, bez paniki, mój drogi. Rak w tej części ciała, to bardzo rzadki wypadek, szczególnie w twoim wieku. Oczywiście, może to być jakaś nieprawidłowość w budowie kręgosłupa. Dlatego diagnoza jest konieczna. Tylko rezonans magnetyczny jest w stanie wychwycić wszystkie usterki (chociaż zwykłą przepuklinę widać na zdjęciu rentgenowskim). Jeśli Bear pozwoli wtrącę teraz swoje trzy grosze w temacie walki o płaski brzuszek. Zanim zaczniemy treningi dobrze jest najpierw zrzucić sadełko ograniczając pożywienie. Moja metoda (nie tylko moja), to okresowy post. To znaczy, śniadanie około południa, kolacja jak najwcześniej. Rano, na czczo, mamy najwyższy poziom testosteronu, który spala tłuszcz. Ponadto, jeden dzień całkowitego postu w tygodniu czyni cuda. Następnego dnia brzuszek znika, a hormony szaleją. Przepraszam, zapomniałem, że nie masz sposobności, aby to wykorzystać. Jeśli zaczniesz od ćwiczeń, to tylko zamaskujesz oponkę. Oczywiście, mocne mięśnie pozwolą ci na lepszą postawę (wciągnięcie brzucha do środka), ale sadła nie zrzucisz. Może, dopiero po dłuższym czasie. Moja metoda działa błyskawicznie. Efekt jest widoczny już po tygodniu. Jasne, że każdy z nas reaguje inaczej. To co sprawdziło się w moim przypadku, niekoniecznie będzie działać u ciebie. Jednak warto się tym zainteresować. Zerknij w wolnej chwili na portal, pod tym linkiem https://samiec.pl/blog/. Dopiero kiedy zrzucisz nadmiary, możesz przystąpić do treningu wg wskazówek Beara. Aha! Ćwicząc na drążku, stosuj również ćwiczenia na obniżenie ramion. Nie śpij na brzuchu, bo zgniatasz klatkę piersiową. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Owoce, niestety, tuczą. Zimne, surowe pożywienie osłabia wątrobę, która reaguje natychmiast produkcją tłuszczu. A więc, chłodzone piwo i lody odpadają na starcie. Myślę, że będziemy na bieżąco się konsultować, śledząc twoje sukcesy. Ffuu! Dobrze, że pojawiłeś się na forum. Inspirujesz swoich kolegów do wysiłku i zarażasz optymizmem. Rozumiem doskonale twoją frustrację w sferze erotycznej. Ja, w twoim wieku już byłem żonaty, ale wcześniej też trudno było wytrzymać napięcie seksualne. Rozładowywałem je na siłowni i treningach karate. W Księdze Rodzaju czytamy „Nie jest dobrze, aby mężczyzna był sam”. Natura, ciągnie nas ku płci pięknej, do pełnego zjednoczenia ciał i dusz. Nie ma nic lepszego w tym życiu jak seks z ukochaną kobietą. Wiem, że dzisiaj jest problemem znaleźć porządną dziewczynę. Jednak wierzę, że wcześniej czy później coś upolujesz i nie będziesz żałował. Taki poukładany chłopak jak ty, zasługuje na super kobietę i na pewno taka się trafi. ffuu - Pią 13 Lip, 2018 Tom. Wiem że mój nick nie jest trafiony. Zakładałem to konto 7 lat temu, nie wiem co wtedy miałem na myśli. Wybacz ale nie podam tutaj swojego imienia, a drugiego nie posiadam. Napisałem już tutaj bardzo dużo szczegółów mojego życia i nie chce żeby ktoś z moich znajomych, którzy również mogą czytać te tematy doszedł do tego kim jestem. Dziękuję za wszystkie wskazówki dotyczące diety i ćwiczeń, będę to powoli wdrażał w życie. Dzięki również za miłe słowa na koniec, chociaż nie musiałeś tego pisać że już byłeś żonaty w moim wieku. To mnie akurat nie pocieszyło. Czy napewno miałeś na myśli że zarażam optymistycznie? Raczej w moich postach przeważa pesymizm, chyba że chodziło Ci o to że jestem przykładem że w życiu można mieć większe problemy niż mały penis.? Będę się odzywał tutaj częściej w miarę możliwości jak będę miał coś ciekawego do powiedzenia. Ja konto mam od 2011 roku, które nie pamiętam po co zakładałem. Później na długo kompletnie zapomniałem o tym forum i wogóle się nie interesowałem kwestią penisa, aż do tego roku. onesa - Pią 13 Lip, 2018 ffuu, mogę tobie zmienić nick jak chcesz ale to już pisz wiadomość prywatną. bear834 - Czw 09 Sie, 2018 niestety musialem podjac ostateczna decyzje - rezygnuje calkowicei z treningow. niestety przecholowalem z pompka, chcialem zbyt duzo w zbyt krotkim czasie. mimo wielu lat praktyki i ogromnego doswiadczenia popelnilem blad ktory doprowadzil do trwalej impotencji. niestety palka nie staje, mimo mega silnych bodzcow. do tego jak juz stanie to tak uszkodzilem "nasade" ze teraz moge pionowo w dol wyginac, wczesniej mialem tak mocne erekcje ze odgiac moglem jedynie do poziomu (pen stal prawie do brzucha). erek. schodzi bardzo szybko, po chwili staje sie miekki i opada. frustracja siega zenitu i jest klapa na calego. jestem zalamany - ponad 10lat poszlo na marne. u mnie jest tak ze jak nie cwicze to parametry bardzo szybko wracaly do stanu poczatkowego, juz teraz po calkowitym zaprzestaniu widze ten efekt. ale wczesniej wracala twardosc, teraz juz nie. co tu duzo pisac - gra nie warta byla swieczki, to moj posttatni post na forum, pozdrawiam stara ekipe i radze rozwage z pompkami. pozdro redman32 - Czw 09 Sie, 2018 a co się stało? ffuu - Czw 09 Sie, 2018 Za długi czas w pompce czy za duże ciśnienie? Napisz coś więcej może inni unikną tego co Ty. bear834 - Pią 10 Sie, 2018 jedno i drugie, zbyt duze cisnienie (ciezko powiedziec ile bylo bo zepsul sie manometr ale dosc duzo, raczej poza kilkoma osobami ktore znam nikt nie wchodzi na takie wysokie podcisnienia. oraz zbyt dlugi czas laczny. ffuu - Pią 10 Sie, 2018 Dla mnie ciśnienie 30- 35 jest już groźne. Myślę że w porę zdałem sobie z tego sprawę i nie będę tak ryzykował. Teraz staram się nie przekraczać 15, zgodnie ze wskazówkami z pegym i tematu nosferatisa. Ostatnio w ciągu 2 godzin wypełniłem prawie cały klosz w szerz, natomiast na długość wogóle i to wszystko na ciśnieniu 10-15. Nie wiem jak Ty ale ja cały czas nie umiem uwierzyć jakim cudem nosferatis rozciągał penisa w tubie 30cm do końca i to w dodatku na małym podciśnieniu. O ile wypełnienie na boki jest jak najbardziej możliwe to wyciągnięcie go chociażby 1cm więcej ponad naturalny rozmiar jest dla mnie praktycznie nie możliwe. Don Vito - Sro 05 Wrz, 2018 Kurcze Bear to z czym tak przeholowałeś??? A pisałem tyle razy, że powyżej 15 minut w pompce to już tkanki odczuwają to tak jakbyś waśnie umarł! Drastyczne ale prawdziwe, najgorzej mają z powrotem "do życia" zakończenia nerwowe a z kolei naczynka włosowate i te większe, kapilarne najłatwiej załatwić zbyt dużym ciśnieniem, nawet krótkotrwałym. Kto oglądał "Pamięć absolutną" ten wie co różnica ciśnień potrafi zrobić z wystawionymi na ekspozycję organami. Do tego dochodzi jeszcze coś takiego jak zmienność naszych organizmów na bodźce zewnętrzne i raz podciśnienie na 35 cm/Hg przez 25 minut nie zrobi ci nic a za którymś razem może cie po prostu dosłownie rozerwać już po kilku minutach! Miejmy nadziej, że to chwilowe problemy i niedługo twój penis się jednak odrodzi niczym Feniks z popiołów! Zdrowiej i wracaj do nas Bear! I nie przesadzaj już więcej z pompowaniem! onesa - Pią 07 Wrz, 2018 bear834, dawaj znać czy stan się poprawił toton - Czw 10 Mar, 2022 Czy ktoś moze walczył z ginekomastią? Jakie są skuteczne sposoby na pozbycie się jej? betor - Czw 10 Mar, 2022 Zależy jaka jest to ginekomastia. W przypadku ginekomastii tłuszczowej (oraz tłuszczowej, w niewielkim stopniu włóknistej) najskuteczniejszym sposobem leczenia jest liposukcja, czyli odessanie tkanki tłuszczowej. W teorii mozna wybrać sie na narodowy fundusz zdrowia.W praktyce bardzo trudno bedzie Ci się dostac na zabieg, tak wiec większość osób zmagających się z tym problemem wykonuje zabieg prywatnie. Mogę dać namiary do dobrego chirurga plastycznego, który zajmuje się takimi zabiegami: https://www.raczkowska.pl/ginekomastia/ Jest to doktor Raczkowska, ma bardzo duże doświadczenie w takich zabiegach. |
