Gość - Sro 20 Lip, 2005 Temat postu: efekty cwiczen tak jak w temacie, napiszcie jakie efekty zauwazyliscie, jezeli wogole ktos zauwazyl, jestem ciekaw czy jest sens zaczynac cwiczenia choc w sumie wczoraj zaczelem. mam tez pytanie, w e-booku jest opisany sposób rozgrzewki pod prysznicem lub w czasie kąpieli. Czy można cały zestaw cwiczen wykonac pod prysznicem czy koniecznei trzeba wyjść, wysuszyc sie i dopiero przejść do działania? 
Adamus-3005 - Pon 25 Lip, 2005 Działaj pod prysznicem. Gość - Sro 27 Lip, 2005 od jakiegos czasu działam a co z efektami? widział ktos efekt DZIAŁAŃ?
shoxx - Sro 27 Lip, 2005 Ja cwicze tylko PC i zauwazylem twardsza erekcje i dluzszy stosunek przed wytryskiem mozna fajnie przedluzyc ta chwile i strzelic z dziala;] fajna sprawa tb33022 - Sro 27 Lip, 2005 Ćwiczę penisa i mięśnie PC od blisko dwóch miesięcy. Pierwsze nieznaczne efekty zauważyłem już po tygodniu. Zaczynałem od rozmiarów we wzwodzie: długość – 15,5 cm, obwód 12 cm. Teraz mam: długość – 17 cm, obwód 13,5 cm. Mój trening wygląda następująco: Najpierw rozciąganie 10 razy po 10 sekund, następnie długa (15 minut) rozgrzewka ciepłą i gorącą wodą. Skupiam się na ćwiczeniu Jelq i jego odmianach. Ćwiczę codziennie po około 45 minut. Czasami czuję zmęczenie materiału, wtedy daję jeden dzień odpoczynku. Nie robię nic na siłę. Wyznaję zasadę - „kropla drąży skałę” - małymi krokami a systematycznie. Mięśnie PC ćwiczę głównie w samochodzie w drodze do i z pracy, no i oczywiście w trakcie rozciągania - całkiem przyjemnie... Podsumowując: penis jest sprawniejszy, bardziej sprężysty, dłuższy, grubszy, erekcja stała się twardsza, mogę dłużej się kochać i jest dużo przyjemniej. Na początku było trudno, głównie z motywacją, ale kiedy zauważyłem pierwsze efekty stało się jasne, że to działa. Pomimo pracy i nawału zajęć znajduję czas na trening późno wieczorem. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych i życzę postępów w treningu. k-k-k - Czw 28 Lip, 2005 hehehehe a teraz drogi kolego zrób sobie 2-3 miesiace przerwy i przekonasz sie że te wszystkie efekty ćwiczeń zanikną. Masz poprostu spuchnietego penisa od pierścieni. Zrób to 
Adamus-3005 - Czw 28 Lip, 2005 Nie przerywaj - są efekty, więc je utrwal. Z masą mięśniową jest tak samo - jak się przestanie ćwiczyć po krótkim czasie to przyrost zaniknie. A spuchnięcie objawia się inaczej (nie wydłużeniem i zwiększeniem objętości podczas wzwodu). Gdyby był tylko spuchnięty, to by się nie wydłużył. shoxx - Pią 29 Lip, 2005 W sumie k-k-k moze miec duzo racji z tego co pisze tb33.. cwiczy dosc intensywnie i robi przerwe jak czuje zmeczenie materialu moze faktycznie w gre tu wchodzi spuchniecie i stad krutkotrwaly wzrost na dlugosci i obwodzie . Tak czy siak tez nie jestem za tym zebys calkowicie przerywal trening jak juz to stopniowo w dlugim czasie zredukuj czas treningow lub intensywnosc . Do adamusa ...moze sie myle ale w przypadku penisa spuchniecie moze tez przekladac sie na wydluzenie w koncu to nie kosc . Skoro moze zwiekszyc objetosc w obwodzie moze tez nieznacznie wypchnac go do przodu . tb33022 - Pią 29 Lip, 2005 Fakt, opuchniecie pojawia się po intensywnym treningu. Penis wygląda wtedy na zupełnie wykończonego. Następnego dnia jednak w stanie spoczynku jest całkiem normalny - nie spuchnięty. Po uzyskaniu erekcji widzę, że przybrał rozmiarów po ćwiczeniach. Ale to nie najważniejsze, mogę teaz dłużej powstrzymać się od wytrysku. Cały czas nad tym pracuję... Gość - Pią 29 Lip, 2005 Temat postu: pytanko To jak jest oostatecznie - ja zaczolem cwiczyc (3 dzien) i juz nie wiem czy to cos da czy nie; jak efekty cwiczen ustepuja po jakims czassie to nie widze sensu meczyc sie do konca zycia zeby penis wygladal tak jak to mi odpowiada; i jeszcze jeden problem - podczas cwiczen, juz pod koniec prawie dochodze do orgazmu - robie wszystko tak jak jest napisane w e-booku i nie majca takeigo zamiaru samo tak wychodzi; i w zwiazku z tym mam pytanko - czy to ma wplyw na efekt cwiczen; pozdrawiam Paweleq - Sro 03 Sie, 2005 Temat postu: Re: pytanko [ja zaczałem cwiczyć wczoraj zobaczymy jezeli po tygodniu nie zauwaze rezultatów to juz sie w to nie bawie 
tb33022 - Sro 03 Sie, 2005 Już po ierwszym treningu Twój penis będzie bardziej wypełniony niż zwykle. To chwilowe. Po tygodniu nie zobaczysz trwałych rezultatów. Więc jeśli chcesz powiększyć to daj sobie więcej czasu. Ja ćwiczę od 8 czerwca. Lucio - Sro 03 Sie, 2005 dobra ja dzisiaj sobie zaczne cwiczyc zobaczymy czy beda jakies efekty
kuba123 - Pon 12 Wrz, 2005 Temat postu: pytanie!! zabardzo nie wiem jak robić niektóre ćwiczenia np.jelq to jest troche dla mnie nie zrozumiałe!! Marco8523 - Pon 26 Wrz, 2005 Nie piszcie głupot jak nie wiecie jak jest, tylko niepotrzebnie zniechęcacie ludzi. A prawda jest taka i to jest na 100% pewne bo coś o tym wiem. Długość jak i grubość osiągnięta za pomocą ćwiczeń nie zmaleje po zaprzestaniu ćwiczeń. Zapamiętajcie to sobie i jeżeli po paru miesiącach uznacie że już wam wystarczy to możecie już nigdy nie ćwiczyć. Gość - Sob 22 Paź, 2005 Cwicze juz drugi tydzien i jak na razie ciezko zmiezyc tak krotkotrwale efekty. To co zauwazylem od prawie samego poczatku to zwiekszona erekcja, moja pala prezy sie niczym biceps herkulesa. Z tego co wyczytalem o efektach na tym portalu to zwieksza ukrwienie penisa i tak tez jest w istocie, a co za tym idzie - oczywiscie wieksze i pelniejsze przezycia uniesien seksualnych. Takze nie polecam pompek prozniowych (dzialajacych na grubosc) ani odwaznikow (dzialajacych na rozciaganie) poniewaz mozna uszkodzic sobie to cacko na dobre, niedokrwienie i oslabienie czucia oraz doznan sex... Bede cwiczyl dalej i po dwoch miesiacach albo trzech dam wam pelniejsze dane. W gruncie rzeczy chodzi o dokladne przygotowanie sie do cwiczen. Szczegolna uwage trzeba zwrocic na gorace oklady z recznikiem, ktore ja zamienilem na bardzo goraca wode w specjalnym pojemniku. Goracy oklad nalezy zrobic tuz po rozciaganiu oraz ponownie po calym treningu z sciaganiem pierscieni oraz uszczelnianiem. Reszta to chyba wiara i wytrwalosc a efekty mam nadzieje beda owocne. nowicjusz1223 - Pon 24 Paź, 2005 kiedyś dawno dawno temu i nieprawda ćwiczyłem gdzieś koło 2 tyg. i po 15min dojenie, efekty były koło 4mm długość - 5mm szerokość niewiele bo ktrótko ćwiczyłem ale efekty są dalej do dziś także poprawiła się długoś stosunku ale jestem takim typem że woli na dupie usiąsć i sie po opier....ć  po zaprzestaniu ćwiczeń zdowu wypadłem z formy ale wymiarki zostały w ch.. żałuje , że przestałem bo gdybym trenował od czasu rozpoczęcia pierwszych ćwiczeń to bym maił taka maczugę, że ....  więc jak już zaczeliście niebiegajcie z miarką krwaiecka czy linijką tylko skupcie sie na terningu  tylko terning czyni mistrza :p
aelzet - Pon 02 Sty, 2006 chciałbym sie zapytać czy dzięki ćwiczeniom ktoś skorygował krzywizne penisa? king - Sob 28 Sty, 2006 o jakich cwiczeniach Wy tu opowiadacie? Ireneusz - Sob 11 Lut, 2006
na drugi dzien jednak wraca do normy i w zwiazku z tym nie wiem czy mam dalej cwiczyc czy zrobic przerwe prosze odpisz jak to było u ciebie Ireneusz - Pon 13 Lut, 2006 Temat postu: powiekszanie
witam ja tez juz cwicze kilka dni na poczatku bylo kiepsko chyba przeforsowalem czlonek mi spuchnol ale na drugi dzien wrócil do normy teraz caly czas chociaz w zwisie ale wydaje sie powiekszonynigdy nie wraca do minimalnych rozmiarow zobaczymy co z tego wyjdzie dam tu znać o moich osiagnieciach pozdrawiam moje gg3887926 chetnie pogadam o tym i wymienie sie doswiadczeniami i spostrzezeniami Domall - Czw 06 Kwi, 2006 Witam. Panowie, którzy deklarowali zdać relację po kilku miesiącach ćwiczeń - co z wami? Bo tu ludzie czekają i obgryzają paznokcie !!!
ncn - Nie 20 Sie, 2006 No wlasnie to zobaczymy kto wytrwał i trenowal cały ten czas kto jak długo sie bawił i nadal chce sie bawic no co panowie ? panoramiczny - Pon 21 Sie, 2006
Mam inne doswiadczenia. Po pewnym rozciagnieciu wystarczy tylko regularnie uzywac penisa. No chyba ze zrobiles sobie 2-3 mc w ogole przerwy od kobiet 
A tak ogolnie - niektore wypowiedzi sa dosc humorystyczne 
To tak, jakby powiedziec - potrenuje TYDZIEN na silowni, jak nie zobacze efektow to znaczy ze ta cala kulturystyka to puste gadanie i wielka lipa
Efekty sa, ale nie po tygodniu, nie po miesiacu. Gość - Czw 31 Sie, 2006 Temat postu: Efekty ćwiczeń Stan początkowy 17,5 cm długości 14,5 cm obwód Miesiąc ćwiczeń 19 cm długości 15 cm obwodu Twardszy i bardzo sztywny. Można się dłużej kochać. po szczytowaniu w dalszym ciągu stoi i można robić to dalej. Była opuchlizna. teraz nie ćwicze, a efekt jest trwały Goliat Nigga - Nie 22 Paź, 2006 lawokawi mam pytanie do Ciebie powiedz jak często i jak długo trenowałeś i ile już nie trenujesz !!prosze Pozdro DJ Necroz - Czw 26 Paź, 2006 Dobra ja tez w to wchodze, zobaczymy po miesiacu
Joe_Kos - Pią 27 Paź, 2006 pewnie. nie wiem po co te cyrki. naturawie, co robi. wiec z cala pewnościa dlugosc, ktora masz napewno jest ok DJ Necroz - Sro 08 Lis, 2006 no niewiem stary. szczerze mowiac to moje wymiary - dlugosc 16cm, grubosc 13cm  a przydalo by sie przynajmniej te 19cm / 15cm ZOBACZYMY
Gość - Czw 09 Lis, 2006 yo ludziki!! ja tez zaczynam cwiczyc i zobaczymy dalej. Bo generalnie jest spoko loko luz i spontan ale przydalby sie troszku wiekszy
A moze ktos juz odniusl wielkie rezultaty w tym?? adi - Sob 07 Lis, 2009 i co ....tb33022..... jak efekty twoich cwiczen...??  
tomasz8771 - Wto 17 Lis, 2009 ... roni8888 - Nie 06 Gru, 2009 Ja moze zaczne cwiczyc ale jakos nie mam przekonania luckyluke88 - Pią 26 Mar, 2010 To ja wam powiem tak... Jakoś dwa lata temu wszedłem na to forum bo za wcześnie kończyłem stosunek. I zacząłem ćwiczyć mięśnie PC. Ogólnie było tak, że nawet minuty nie wytrzymywałem... tak to bywa. Zerwałem z dziewczyną ale i tak trenowałem później tak się stało że ponad miesiąc jej nie widziałem aż tu nagle spotkaliśmy się na dyskotece. Po czym zaprosiła mnie do siebie, podczas stosunku po prostu prosiła, żebym przestał bo ona nie może już wytrzymać a ja dalej byłem wstanie się kochać i kontrolować wytrysk. Na drugi dzień aż sprawdzała co za gumek przedłużających stosunek używam. A tu wystarczyło trochę silnej woli. Później przestałem to robić... fakt teraz mogę krócej niż wtedy ale i tak dłużej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń bo osłabł mi mięsień PC ale znów wracam do ćwiczeń bo daje na prawdę efekty Boski89 - Sob 27 Mar, 2010 A co to są za ćwiczenia? warrior83 - Czw 15 Kwi, 2010 luckyluke88, Siema, jaka intensywność ćwiczeń? betonowy - Nie 18 Kwi, 2010 Efekty moich ćwiczeń po czterech tygodniach: Początkowy stan dla dlugosci i obwodu erekcji (16.03): - Długość 140 mm - Obwod 130 mm 17 kwietnia 2010 - Długość 150 mm - Obwód 145 mm Cel był zwiększenie w ciagu 4 tygodni dlugości i obwodu o 1 cm. Udało się chyba nawet lepiej. Bo w obwodzie jest +1,5 cm. Jednak erekcja erekcji nie równa, ale wzrost na pewno jest! Więc mogę stwierdzić, że ćwiczenia na mnie działają w 100%. dodoxp - Pon 19 Kwi, 2010 A które ćwiczenia wykonywałeś, wszystkie? Ile poswięcałeś na to czasu? Może masz jakieś wskazówki, ktore pomogły by w treningu. betonowy - Wto 20 Kwi, 2010 http://www.penis.com.pl/forum/viewtopic.php?t=5980 - tutaj troche pisalem o tym wojciechsr - Pon 10 Maj, 2010 Cześć. Jestem tu nowy i w temacie ćwiczeń interesuje temp wody mokrego ręcznika. Czy wydłużanie powoduje zmniejszenie średnicy ? pozdrawiam glados18 - Czw 26 Sie, 2010 Witam wszystkich! Mam 18 lat. Wczoraj rozpocząłem ćwiczenia i zamierzam ćwiczyć wytrwale przynajmniej do końca września. Oto wymiary mojego penisa podczas wzwodu: Długość - 15,5 cm, Obwód - 12 cm. Moim celem jest głównie przyrost na grubość. Odpowiadałby mi 2-3-centymetrowy przyrost. Nie zaszkodziłoby jednak, gdyby penis wydłużył się do jakichś 17 cm
Postaram się ćwiczyć po pół godziny dziennie wg tabelki dla początkujących, później dla zaawansowanych. Oprócz tego podczas siedzenia przed komputerem, TV będę ćwiczył mięśnie PC. Myślę, że rozgrzewka gorącym ręcznikiem to trochę za mało. Będę moczyć penisa w gorącej wodzie przez przynajmniej 5 minut, aż poczuję się rozluźniony. Wkrótce poinformuję o efektach. Pozdrawiam! mario1021 - Pią 27 Sie, 2010 betonowy, Ty chyba sobie żartujesz z tym wynikiem /sciema betonowy/ xbox - Pią 03 Wrz, 2010 Witam jestem nowy na tym forum mam 18 lat, i zastanawia mnie jedna sprawa... do jakiego roku zycia moze urosnac penis? czy to jest mniej wiecej tak jak ze wzrostem ciala? ze podobno mozna urosnac do 21 roku zycia ale niektorzy przestaja rosnac np. po 18 roku zycia, zastanawia mnie to bardzo poniewaz troche starsi meszczyzni przypuscimy po 30 roku zycia maja przewaznie moze nie koniecznie dluzszy ale zapewne grubszy czlonek niz taka osoba w moim wieku, niewiem czy tylko mi sie tak wydaje teraz moje rozmiary wynosza: podczas erekcji dlugosc - 15,5 cm obwod - 13 cm wykonuje od 2 tygodni te cwiczenia glownie: Power Stretch - mocne rozciaganie Sit down Stretch - naciaganie na siedziaco Standart Jelq Horizontal Movement - na pogrubienie ale jak narazie nie zauwazylem zadnych efektow chociarz przez chwile wydawalo mi sie ze jest troche wiekszy i grubszy ale to pewnie dlatego ze byl troche napuchniety jak na drugi dzien lukam na wacka to jest taki jak zawsze i szczeze mowiac gdybym mial dlugosc 18 cm i grubosc 15 cm to juz bym byl zadowolony ale czytajac te forum pozostalem przy tej samej wiedzy i ponownie z tymi samymi pytaniami zanim wogole zaczolem myslec o tym czy warto czy jest sens i czy to cos daje te cale cwiczenia nie uprawialem seksu jeszcze ale mam mala teorie na temat wielkosci penisa czy wiekosc ma znaczenie? wedlug mnie w pewnym sensie tak poniewaz kobiety czesto udaja ze wielkosc nie ma znaczenia ale za kazdym razem kiedy jestem na bokserkach dziwnie w te miejsca spogladaja, ktos napisal moze byc maly ale wariat wedlug mnie tez prawda ale tak samo jest z kobieta, powiedzmy ze kobieta ma bardzo male cycki i mowisz jej ze wielkosc nie ma dla ciebie znaczenia ale tak naprawde wolalbys zeby byly wieksze dlatego nie ktore kobiety powiekszaja cycki silikonem, uwazam ze gdy sie ma wiekszego wacka wygodniej uprawia sie seks bo mozesz wykorzystac wiecej pozycji seksulanych i gdy jest wiekszy tazke musisz sie mniej starac zeby kobieta doszla do orgazmu gdyz mozesz to robic wiekszym i powoli co sprawi tez ze sam dojdziesz nie za szybko do orgazmu i nie wiem czy dalej kontynulowac te cwiczenia bo od poczatku wydawaly mi sie strasznie durne... moze bardziej mnie dreczy kompleks niz prawda sam niewiem to tez zalezy od odpowiedzi na moje pierwsze pytanie bo jesli moze jeszcze rosnac to chyba se odpuszcze i zobacze jak bedzie pozniej. Pozdrawiam. mario1021 - Pią 03 Wrz, 2010 xbox, Tak naprawdę to penis rośnie gdzieś do 16 roku życia. Ale to nie jest żadna zasada. Trudno oczekiwać rezultatów ćwiczeń po 2 tygodniach.
aaa68 - Pią 03 Wrz, 2010 takie cwicze ia to najwieksza głupota, liczy sie jakosc a nie wielkosc andrzejgadarr - Sob 04 Wrz, 2010
Proszę o źródło tej informacji. Jakieś badania kliniczne czy coś? Statystyki? xbox - Sob 04 Wrz, 2010 aaa68, zgodze sie z toba ale niewiem czy wiesz jak to jest kiedy zdarzy ci sie zagrac w rozbieranego pokera z kobietami,nie przejmujesz sie tym czy przegrasz tylko tym ze wstydzisz sie pokazac swoj sprzet mialem poprostu brak pewnosci siebie mimo ze mialem duzo wypite i tak sie wstydzilem. mario1021 przez ten okres cwiczylem dwie godziny dziennie + do tego z rana 30 minut rozciagania na siedzaco i powiem szczeze ze ani malej roznicy w tym nie zauwarzylem wiec czemu po miesiacu maja byc wielkie rezultaty tak jak pisza w tym poradniku skoro po 2 tygodniach nic sie nie zmienilo, jedyne rezultaty jakie sa to ze boli mnie lewe jajo od tygodnia te
cwiczenia chyba tak samo dzialaja jakbys ciagnol sie za glowe jak idiota i po miesiacu bys urosl 5 cm no przynajmniej ja tak to widze, albo jakbys ciagnol sie za reke i robil jelq na pewno reka bedzie wieksza i grubsza ;p mario1021 - Sob 04 Wrz, 2010 andrzejgadarr, Tak naprawdę to penis rośnie gdzieś do 16 roku życia. Ale to nie jest żadna zasada. Zauważyłeś co tutaj jest napisane Żadna zasada
[ Dodano: Nie 05 Wrz, 2010 ] andrzejgadarr, Pierwszy, widoczny objaw dojrzewania chłopców - gwałtowny skok wzrostu - pojawia się u nich nieco później niż u dziewcząt, około 12.-14. roku życia. Wyraźnie zaczynają się zmieniać też proporcje ciała: rozrastają się barki, następuje przyrost masy mięśni, skutkiem czego następuje utrata dziecięcej sylwetki. Podobnie, twarz traci dziecięcy wygląd, wyraźniej niż u dziewcząt rozrastają się kości policzkowe, łuki brwiowe oraz nos. Bardzo widocznym objawem dojrzewania chłopców jest mutacja, czyli wyraźne obniżenie barwy głosu. Zachodzi ona pod wpływem hormonów męskich. Zmiany hormonalne wywołują m.in. nadmierną aktywność gruczołów łojowych, co może niekorzystnie odbić się na wyglądzie skóry i włosów. Powodują one również zwiększenie zewnętrznych narządów płciowych, a zwłaszcza pobudzają jądra do produkcji komórek rozrodczych. [ Dodano: Nie 05 Wrz, 2010 ] Faza genitalna - zaczyna się w okresie dojrzewania płciowego, około 12.-14. roku życia; zanim rozwinie się w pełni, występują zachowania typu masturbacyjnego. Obejmuje okres dojrzałości, kiedy człowiek jest zdolny do współżycia seksualnego z partnerem płci przeciwnej, przeżywania satysfakcji seksualnej i uczucia. [ Dodano: Nie 05 Wrz, 2010 ] Faza młodzieńcza - zaczyna się pomiędzy 14. a 19. rokiem życia (średnio w 15. roku życia). Sylwetka jest już męska, narządy płciowe oraz owłosienie łonowe osiągają wygląd jak u osoby dorosłej, przyrost wysokości ciała zmniejsza się, zarost na twarzy staje się mocniejszy, owłosienie ciała powiększa się, zwłaszcza na piersiach. Faza ta trwa do 20. roku życia. To tyle z mojej strony. Pozdrawiam i zachęcam do literatury naukowej w której znajdziesz więcej przykładów związanych z naszym dojrzewaniem, nie tylko płciowym. xbox - Nie 05 Wrz, 2010 wiec moze jeszcze cos troche podrosnie dzieki mario1021 za informacje
bylem pewien ze napewno nie do 16 roku zycia poniewaz 2 lata temu mialem 13.5 cm ;p andrzejgadarr - Pon 06 Wrz, 2010 mario1021, sorry ale w we wszystkich podręcznikach akademickich które przerabiałem są dane z badań klinicznych oraz statystyki z których wynika że penis rośnie do ok 20-21 roku życia niekiedy nawet i dłużej. Jest to średnia światowa. To, że Twój penis osiągną maksymalny rozmiar w wieku 16 lat jest sprawą indywidualną. Informacje z forum dla nastolatek nie są dla mnie wiarygodnym źródłem naukowym. Boski89 - Pon 06 Wrz, 2010
Ja też zauważyłem jedną ciekawą rzecz. A mianowicie - na pornuskach, w których występują młodziki (ok. 18 lat) i nawet, jeżeli mają duże ptaszki, to zazwyczaj są one "cienkie"/"chude". I dopiero ci aktorzy porno, kiedy już mają po 20+ lat, to ich interesy wyglądają na duużo większe - może nie tyle w długości, co w grubości. I też tak mi się wydaje, że jak penis ma rosnąc po 18 roku życia, to raczej na grubość. grubson - Wto 14 Wrz, 2010 ja cwicze jakis czas zauwazylem ze maly jest bardziej zylasty i grubszy w stanie spoczynku cwicze codziennie na efekt w stanie ataku trzeba troche poczekac dodatkowo biore penimaxa i smaruje dwa razy dziennie kremem napisze za miecha jaki osiagnalem przyrost
fsman - Pon 18 Paź, 2010 Mój trening jak na razie trwa tylko dwa tygodnie, ale małe efekty już są. Co prawda nie zauważyłem na razie zwiększenia długości czy obwodu, ale z całą pewnością poprawiło się ukrwienie. Przyrodzenie pręży się dostojnie niczym jakaś maczuga. Będę trenował dalej, ale jeżeli po następnych dwóch tygodniach nie będzie żadnego efektu w długości, to nie wiem czy jest sens trenować dalej. Program: Ciepły prysznic z lekkim rozciąganiem (około 3-4 minut) Rozciąganie Long Shlong (5 razy po 15 sekund na wprost, lewo, prawo, górę, dół każdy) Jelq (15 minut) Power stretch (5 razy po 10 sekund rozciągania na wprost, lewo, prawo + 5 sekund napinania PC za każdym razem i 3 razy to samo w górę i w dół) Horizontal Movement (5 minut) Ciepły prysznic. Codziennie jedna taka seria, raz w tygodniu przerwa by nie przemęczyć członka. [ Dodano: Pon 25 Paź, 2010 ] Tydzień trzeci, ciągle brak widocznych efektów w długości i obwodzie. Powoli zaczynam się zastanawiać, czy nie robię czegoś źle i czy te ćwiczenia na mnie działają... [ Dodano: Czw 04 Lis, 2010 ] Minął miesiąc, efekt - przyrost w długości o 0.5cm, chociaż tutaj ciężko nawet określić, czy to urosło, czy lekko się pomyliłem przy mierzeniu. Ostatnio musiałem przerwać ćwiczenia, ponieważ skóra napletka zaczęła robić się sucha i pękać, pewnie przeholowałem. Szybko się zagoiło i raczej będę kontynuował. Zastanawiam się jednak nad zmianą programu, może lepiej postępować tak jak piszący tu na forum. |
