M-H - Sob 12 Sty, 2008 Temat postu: Ile razy w tydodniu powinno cwiczyc sie miesnie PC? Witam. Jak w temacie... Teraz cwicze miesnie PC od poniedzialku do soboty. Moje cwiczenia wygladaja nastep. Wykonuje te cwiczenia 4x dziennie Cwiczenia wygladaja nastep: Napinam miesnie PC na 2s nastepnie 1s przerwwy. Robie tak 4 serie po 50p, 50p, 60p, 85-90p Po jakis 20-30 minutach: rozgrzewka: 50-60 napiec PC nasprepnie: Napinam miesnie PC na 75sek, 30sek przerwy. Wykonuje tak 5serii. Ostatnia piata serie robie o 15sek dluzsza czyli 90sek. Zaczynalem od 20sek. Co 2 tygodnie zwiekszam napiecia o 15sek. Mam zamiar dojsc do 2minut z hakiem. Po jakis 4-5tyg. zauwazylem efakty. Czy wykonywanie takiego treningu codziennie od pon. do sob. nie jest zbyt duzym obciazeniem miesni PC ? Powinienem robic jakies przerwy? pzdr. Cycus85 - Nie 13 Sty, 2008 ja bym polecial przerwe co drugi dzien miesien jak kazdy inny potrzebuje czasu na regeneracje jordan23 - Czw 31 Sty, 2008 o co chodzi z tymi miensiami pc ? pozatym macie dobre rady na wydluzenie i ogolnie powiekszenie penisa ?? M-H - Czw 31 Sty, 2008 http://www.penis.com.pl/pobierz.php |
