anonimowyfiutek - Wto 18 Wrz, 2012 Temat postu: Miesięń PC Witajcie, potrzebuję rozstrzygnąć pewien problem - który zestaw ćwiczeń mięśnia PC jest najlepszy? Bo czytałem już wiele wersji: codziennie/raz na kilka dni, w zwodzie/w opadzie, ile powtórzeń, zaciskać długo czy krótko, ile serii, ile powtórzeń potrzebuję konkretną rozpiskę, z waszego doświadczenia jaki plan jest najbardziej efektodajny? Dzięki za pomoc anonimowyfiutek - Czw 20 Wrz, 2012 A mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? chcę to robić z głową, a nie tak jak mi się wydaje że jest dobrze.. fiut69 - Pią 21 Wrz, 2012 słuchaj ja robie 400 ściśnięc takich dłuższych (2 sek) potem ściskam najmocniej jak potrafie 30 sec i 30 odpoczywam robie tak 10 razy a potem znowu 400 ściśnięc robie to bez erekcji przed snem, i efekty są penis naprawde jest twardszy. Jeżeli jesteś początkujący to rób sobie 100 ściśnięc i 30 sec odpoczynku a jeżeli chodzi o drugie cwiczenie to na początku ściskaj 20sec i 30 odpoczywaj rób tak przez pierwszy tydzień w kolejnym 30 sec ściskaj i w kolejnych tygodniach wydłużaj sobie o 10 sec czas, ale odpoczynek między seriami ten sam 30 sec. No i rzecz jasna cwiczenia wykonuje CODZIENNIE |
